¿Cómo puedo saber si estoy mentalmente saludable? ¿Cómo sé si mi mente está sana?
El juez Potter Stewart comentó al hablar sobre la dificultad de definir la pornografía “Lo sé cuando lo veo”.
Creo que lo mismo es cierto para la salud mental. Podemos definir enfermedades mentales fácilmente, y podemos sentir que tenemos una comprensión intuitiva de la salud mental, pero nos cuesta definirla realmente. Parte de la dificultad es que nuestro estado mental cambia en respuesta a nuestras experiencias a medida que aprendemos a enfrentar los nuevos desafíos.
Como sociedad, nos sentimos extremadamente incómodos con cualquier cosa relacionada con la salud mental (bienestar o enfermedad) como lo ilustra este artículo: La Comisión de Salud Mental de Canadá adopta la honestidad
Una definición de salud mental se basa en lo que no es; en otras palabras, se supone que es mentalmente saludable si no muestra ningún signo o síntoma de enfermedad mental.
Hay ciertas cualidades que parecen estar asociadas con la salud mental: la resiliencia, la felicidad y el optimismo son ejemplos. Las personas que poseen estas cualidades generalmente se consideran mentalmente sanas.
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También hay múltiples dimensiones para la salud mental. La función cognitiva / intelectual es una dimensión. Los comportamientos sociales y la capacidad de obtener satisfacción de la interacción social son otra dimensión.
La OMS define la salud mental como:
“… un estado de bienestar en el que un individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar productivamente y puede hacer una contribución a su comunidad”.
El problema con esta definición es que hay personas con enfermedades mentales que podrían cumplir con esa definición de salud mental porque a pesar de que la sociedad las considere enfermas, se consideran a sí mismas como buenas.
De las muchas definiciones que analicé al tratar de responder a su pregunta, esta definición proporcionada por la Comisión de Salud Mental de Australia Occidental se acerca más a lo que creo que la mayoría de nosotros quiere decir cuando hablamos de salud mental:
Una buena salud mental es una sensación de bienestar, confianza y autoestima. Nos permite disfrutar plenamente y apreciar a otras personas, la vida cotidiana y nuestro entorno. Cuando estamos mentalmente sanos podemos:
- formar relaciones positivas
- utiliza nuestras habilidades para alcanzar nuestro potencial
- lidiar con los desafíos de la vida
¿Qué es la salud mental?
Lo que me gusta de esta definición es que se presta a la creación de una lista de verificación que puede usar para evaluar su estado mental:
- ¿Me siento bien?
- ¿Tengo confianza? ¿Estoy lidiando con los desafíos que vienen en mi camino?
- ¿Tengo autoestima? ¿Me enorgullezco de mis logros y uso mis habilidades para dominar los desafíos?
- ¿Aprecio y disfruto a otras personas? ¿Tengo algunas relaciones positivas?
Al final, creo que cada uno de nosotros debe confiar en el sentimiento “lo sé cuando lo veo” sobre nuestra propia salud mental, ya que una definición bien estructurada de bienestar mental es difícil de alcanzar. Si te sientes saludable, probablemente lo estés. Si le preocupa, probablemente haya una buena razón para estarlo.
