Tal vez viaje a algún lugar lejano durante al menos 3 semanas, un lugar donde la comida chatarra que normalmente comería simplemente no está disponible. Ve a un pueblo remoto y rural en un país extranjero, donde la gente no muera de hambre, pero al mismo tiempo no tenga todas las locas opciones alimenticias que damos por sentadas. Vaya donde los únicos tipos de alimentos disponibles para las personas son granos, frutas, verduras, productos lácteos y carnes cultivados localmente (alimentos “no procesados” enteros).
Si tal opción no está disponible para usted (un viaje demasiado caro, no puede tomarse el tiempo libre del trabajo, etc.), haga lo que pueda para crear un gran “shock” en su entorno de vida: convierta su mundo al revés , y hacer que sea casi imposible para usted participar en su rutina normal (a excepción de su trabajo, el sueño y el cuidado personal necesario). Los malos hábitos (especialmente el consumo de comida chatarra) son extremadamente difíciles de romper, y a menudo requieren medidas extremas para romper sus profundos surcos. Simplemente diciéndose a sí mismo “Tendré disciplina … debo … evitar … basura … comida …” probablemente no funcionará solo. Necesita reestructurar significativamente su entorno de vida y establecer rutinas diarias completamente nuevas y conservarlas durante al menos 3 semanas, tal vez incluso el doble, antes de que comience a sentirse cómodo y se sienta “instalado” en la nueva (y afortunadamente mucho más saludable) rutina . Además, si es posible, haz que participen algunos amigos cercanos para supervisar tu progreso y hacerte responsable si te “caes del carro” y caes en tus viejos hábitos. Estos amigos deben ser comprensivos, pero firmes (o firmes, pero de apoyo) y no deben dejar que se salga con la suya haciendo trampa.
Si fracasas y / o tienes ganas de rendirte, es de esperar que tus amigos puedan convencerte de que vuelvas, te quites el polvo y retome el rumbo. Pero también tenga en cuenta que sus amigos tienen sus propias preocupaciones y cargas para llevar en la vida, así que no espere que hagan todo el trabajo duro por usted. En la mayoría de los casos, no pueden, e incluso si pudieran, te estarían perjudicando. USTED es quien necesita agarrar la pelota, superar los obstáculos en el camino y anotar el touchdown al final. Tus amigos están ahí para apoyarte y ser tus porristas.
Un par de otras cosas podría agregar:
Vea si puede encontrar algunos alimentos saludables (muy parecidos a la naturaleza) que disfrute. ¿Te gusta comer fruta fresca y entera? (No en forma de jugo de fruta, sino de la pieza sólida de fruta, directamente del árbol o de la enredadera). ¿Te gustan los huevos duros? (Claro, sin nada agregado a ellos es el más saludable y más conveniente.) ¿Te gusta beber leche entera? (Puede ser bastante satisfactorio y también saludable si no eres intolerante a la lactosa). ¿Te gustan las verduras al vapor? (¿Brócoli? ¿Espárragos? ¿Espinacas? ¿Zanahorias? ¿Calabacín o calabaza amarilla?) ¿Te gustan las nueces? (Preferiblemente sin sal, o mínimamente salado. Nueces, pacanas, anacardos, avellanas, almendras, …)
Si no estás haciendo esto ya, ponte en una rutina de ejercicio decente. ¿Qué tipo de cuerpo atlético quieres pero no tienes? ¿El de un fisicoculturista? ¿El de un levantador de potencia? ¿El de una gimnasta? ¿El de un artista marcial? ¿El de un corredor de maratón? ¿El de un nadador? Averigüe qué tipo de cuerpo le resulta más atractivo y más compatible con las actividades que más disfruta. Averigüe cuál es más importante para usted: masa muscular, definición muscular, fuerza muscular, tono muscular o alguna combinación. ¿Qué tan importante es para usted la capacidad cardiovascular de alto rendimiento? (para correr largas distancias, largas caminatas cuesta arriba, nadar al menos 1 milla por entrenamiento de vuelta) Una vez que haya hecho un cierto nivel de inversión en su cuerpo (y empiece a notar los resultados en el espejo y ser felicitado por amigos y familia), querrá mantener esa inversión y construir sobre ella. (¡Considérelo como una * fracción * significativa de su “valor neto”!) Eventualmente llegará a un punto en el que simplemente tiene “demasiado que perder” si volviera repentinamente a sus viejas costumbres y malos hábitos. Si ya tienes un cuerpo muy atractivo, bien ajustado y de alto rendimiento que te permite disfrutar de las actividades que más amas y que te hacen más atractivo (tal vez a alguien especial para ti, o incluso a un empleador potencial) , estarás súper motivado para aferrarte a él y protegerlo de daños. Verá los viejos alimentos chatarra que solía comer como “veneno”, y se estremecerá ante la idea de estar cerca de ellos.
