¿El yoga soluciona los problemas del corazón?

A pesar de ser un especialista cardíaco alopático, apoyo firmemente los beneficios del yoga. El yoga no es una medicina alternativa; es una forma de vivir la vida “con equilibrio”. El yoga es una ciencia de 3000-4000 años que había estado en práctica en la civilización más antigua del mundo (Valle del Indo). Según el sutra patanjali, el yoga tiene ocho dimensiones. Las posturas modificadas (Asanas) son solo una parte de eso. El yoga es el mejor ejemplo para resaltar la forma en que uno debe comportarse, con la compostura correcta, con calma y concentración. Una antigua forma de equilibrio que garantiza que su salud, flexibilidad y homeostasis estén bien definidas y controladas. Cualquier desequilibrio en su compostura mental, física o interna es responsable de cualquier enfermedad. Las siguientes son algunas de las razones por las que el yoga es altamente recomendado para pacientes con enfermedad cardíaca o con antecedentes familiares del mismo.

  1. El yoga revive el estrés: cuando te encuentras en una situación estresante, el cerebro libera adrenalina en tu sistema para ayudarte a luchar o escapar de la amenaza. Esto hace que su corazón lata más rápido y que su presión arterial aumente. Vivir en un estado constante de estrés puede causar un impacto dañino en su sistema cardiovascular. Según la Heart and Stroke Foundation, las personas que son propensas al estrés tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que sus contrapartes más tranquilas. El yoga te ayuda a revivir el estrés; controla tus reacciones y arrebatos. A medida que te vuelves hábil en el manejo de situaciones estresantes, tus reacciones al mismo se vuelven más prácticas y orientadas a resultados.
  2. El yoga revive la inflamación: a medida que su cuerpo se vuelve flexible, la reacción de su cuerpo a las lesiones y situaciones dañinas también cambia. La inmunidad interna aumenta ayudando a luchar contra la inflamación.
  3. El yoga puede disminuir la presión arterial : como la práctica de yoga alivia el estrés, también tiene un impacto positivo en la presión arterial. Demasiada ira o estrés pueden dañar los vasos sanguíneos y las arterias. Con el yoga a medida que su estrés se controla, también lo hace la presión arterial alta. Las pocas pero más profundas respiraciones durante el yoga reducen la presión arterial y calman el sistema nervioso simpático que es responsable de generar hormonas del estrés. Todos los pacientes con presión arterial alta deben incorporar yoga (especialmente ‘savasna’) como parte de la rutina diaria.
  4. El yoga promueve la actividad física: el yoga hace que su cuerpo sea flexible y en forma. El resultado es que uno puede sentirse activo y enérgico. Todos estos son aspectos que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. También ayuda a mantener el equilibrio en el cuerpo, complementando la homeostasis que se requiere para ser saludable para el corazón.
  5. El yoga ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre: las asanas donde entra un músculo abdominal (contraído) se asocian con un aumento de la presión abdominal y, por lo tanto, la estimulación pancreática secreta más insulina. Durante el Yoga, tu cuerpo se estira y los músculos del cuerpo se tonifican. Esto los ayuda a ser más sensibles a la insulina, que es responsable de controlar el azúcar en la sangre.
  6. La meditación es parte del yoga: se ha demostrado que la meditación y la atención plena del yoga ayudan a las personas con enfermedades cardiovasculares. La calma mental, la introspección y la conciencia de uno mismo son todos factores que contribuyen al equilibrio de la vida. La meditación reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el nivel de hormonas del estrés en la sangre.
    Como resultado, el endotelio (revestimiento interno de los vasos sanguíneos) está menos dañado.
  7. Prevención de la fibrilación auricular (frecuencia cardíaca rápida de la cámara superior): la fibrilación auricular es la arritmia cardíaca más común en la población general. La práctica regular de yoga se asocia con una menor incidencia de fibrilación auricular en la población (prevención primaria).

Para cualquier problema relacionado con el corazón, puede consultar al Dr. Tapan Ghose