Si tienes dolor de espalda baja, entonces consultaría a un médico sobre por qué. No puedo decir si se trata de una debilidad en sus discos, región lumbar o abs, si ha tenido un accidente o se ha operado, pero este es mi consejo.
1. Trabaja en tus abdominales. ¿Qué, no más abajo? Espera … los abdominales fuertes equilibran la fuerza de la parte inferior de la espalda. Así que use abdominales o aumentos de pierna doblados.
2. Use ejercicios específicos de la espalda baja y comience la luz. Vea lo que puede hacer y lo que no puede hacer, según su médico. Algunos ejercicios son peso muerto, buenas mañanas e hiperextensiones, pero si tienes problemas con el disco, debería tener mucho cuidado y consultar a un especialista.
3. Siéntate apropiadamente. Suena tonto, lo sé, pero muchas personas tipo de shlump sobre el teclado cuando escriben y yo no soy la excepción. Eso puede arruinar tu espalda baja y tus caderas con el tiempo, además de darte rigidez en los hombros. Así que trabaja en tu postura y ejercita tu espalda baja.
