¿Debería comenzar a practicar correr o comenzar a hacer calistenia si quiero ponerme en forma, perder grasa, volverme saludable y atlético, flaco como un adolescente?

Existe la idea errónea de que debe comenzar lentamente y, si bien puede ser cierto para las personas con obesidad severa, debe estar condicionado a un régimen de entrenamiento intenso. Existe la filosofía “vete o ve a casa” cuando se trata de aquellos que quieren ponerse en forma. Como siempre, hable con su médico para evaluar la salud de su corazón. Pídale a él / ella una prueba de esfuerzo cardiopulmonar y pídale que extraiga su sangre para evaluar los niveles de troponina y siga las recomendaciones médicas. Puedo darte consejos sobre el ejercicio y la ciencia detrás de esto, pero no tengo licencia para decirte si tu corazón puede tomar tal intensidad. Recuerde cosas como los abdominales se hacen en la cocina. No hay píldora mágica o “spot traning” para perder grasa. Una cosa más, y esto es algo que me molesta. Por favor, evita los esteroides anabólicos. Sé que te hace más fuerte y te da resultados más rápidos, pero por favor no querrás golpear tu cabeza contra el parabrisas de un coche de policía mientras gritas hail satanás.