Creo que debes considerar por qué trabajas y qué haces para ejercitarte. Al darse cuenta de que el ejercicio es una parte integral de la vida, como cepillarse los dientes. Un estilo de vida saludable requiere que mantengas la buena forma física. Esto no significa que necesites estar en el gimnasio aplastándote a ti mismo a diario, ¿quizás por eso te estás quemando?
Llegué a ese punto al mismo tiempo y luego comencé a darme cuenta de que al cambiar mi autodiscurso de decir que tenía que hacer mi entrenamiento, planeé hacer una larga caminata con mi perro para poder salir a la naturaleza, o Voy a tratar de obtener una mejor PR de press de banca antes de fin de mes, ahora puedo esperar estar en forma en lugar de sentirme frustrado y quemado todo el tiempo.
Estar en forma es importante, ¡pero no es necesario ser un atleta para estar en forma! Solo haga los pilares principales: camine MUCHO todos los días, realice entrenamientos de alta intensidad / sprints ocasionalmente (1-2 xa máximo de la semana) y entrenamiento de fuerza 2-3 días a la semana. Y, por cierto, una sesión de entrenamiento de fuerza de 20 minutos es tan efectiva como una hora de duración.
¡No renuncies a tu salud, solo necesitas encontrar una mejor manera de pensarlo!