Los tendones son un poco diferentes a la fibra muscular.
Hay evidencia de que el ejercicio excéntrico de peso pesado de alta repetición puede fortalecer los tendones [1] [2] [3]
La parte excéntrica del movimiento es la imagen inferior, donde liberas el peso desde una posición flexionada
Usualmente estos ejercicios se enfocan en prevenir lesiones cuando usted sabe que hay una posibilidad de lesión, como en jarras de béisbol, por ejemplo, o en la recuperación de lesiones de ligamentos, como ACL y lesiones de Aquiles.
Es posible que en realidad no fortalezca el ligamento o el tendón tanto como promuevan los ligamentos y tendones sanos, manténgalos elásticos y anímelos a mantener una línea de base en lugar de fortalecerlos.
¿Serían 130 libras y 5’7 un peso saludable?
¿Lo estoy haciendo mal? ¿Me duelen los pies después de correr?
¿Por qué siempre me sentí extremadamente nauseabundo después de un pequeño jog o un sprint de 100 m?
Esto no es algo en lo que realmente enfocaría un entrenamiento a menos que esté en recuperación, en cuyo caso probablemente deba seguir las sugerencias de su terapeuta.
Notas a pie de página
[1] http://www2.nau.edu/~sll/pubs_fi…
[2] Tendonitis de Aquiles
[3] Entrenamiento excéntrico en el síndrome de pinzamiento doloroso crónico del hombro: resultados de un estudio piloto
