Siempre me quedo dormido después de comer algo parecido a una comida decente, comidas pesadas me ponen a dormir casi al instante. ¿Por qué me sucede esto?

” Siempre me quedo dormido después de comer algo parecido a una comida decente, comidas pesadas me ponen a dormir casi al instante. ¿Por qué me sucede esto? ”

Se llama somnolencia posprandial y el artículo de Wikipedia lo discute.

Si por lo demás está sano, no debe preocuparse por nada. Si duerme excesivamente o se duerme de forma inapropiada a pesar de los esfuerzos por permanecer despierto, consulte a un médico.

La digestión, absorción y algún metabolismo o uso de los alimentos que comemos, tiene prioridad sobre otras funciones corporales, excepto las obvias, como los latidos del corazón, las ondas cerebrales y la respiración. Eso significa que el flujo sanguíneo prefiere el tracto gastrointestinal temporalmente, en lugar de tanto cerebro, por ejemplo, lo que te habría hecho sentir alerta sin comer y te hará sentir somnoliento después de una comida. No me malinterpretes, no es un cambio peligroso al tracto gastrointestinal; es una preferencia temporal que puede afectar la somnolencia.

Este enfoque en el flujo sanguíneo gastrointestinal se produce porque las calorías en los alimentos que comemos, es decir, los carbohidratos, las proteínas y las grasas, irritan el cuerpo y tienen una alta prioridad para el flujo sanguíneo, lo que hace que los otros órganos se ralenticen un poco. La digestión y la absorción de estas calorías en el tracto gastrointestinal necesitan un flujo sanguíneo peor. Las calorías de estos 3 suministran la energía y las funciones básicas a los órganos en el cuerpo, una prioridad más alta que permanecer despiertos durante ese corto tiempo.

Por esta razón, puede sentirse cansado dependiendo de las calorías totales y las calorías de la proteína y grasa de carbohidratos que consume. Las calorías totales primero, y las calorías grasas en segundo lugar, son más lentas para ser digeridas y absorbidas. Por lo tanto, estos tienen el mayor y más largo efecto sobre la velocidad de digestión y absorción, y el mayor y más prolongado efecto sobre la somnolencia.

Una comida que contenga más calorías y más grasa lo hará sentir somnoliento más rápidamente y por más tiempo que una comida que contenga más frutas y verduras frescas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.

Los que causan más somnolencia y más rápido incluyen carnes veteadas con grasa como bistec y hamburguesas con alto contenido graso, mantequilla y margarina o aceite, incluyendo aderezo completo en calorías, leche entera descremada y productos lácteos como queso en bloque o pizza y todo frito como sándwich de huevo frito, frito pescado o papas fritas. Pescado a la parrilla o ennegrecido genial, frito más probablemente dormido rápidamente.

Mi suposición es que lo siguiente te serviría mejor: barra de ensaladas, aderezo liviano, panecillos o galletas, sopa a base de caldo. Además, los japoneses – tempura ligera de veggie o camarones, por ejemplo, o comida china para llevar, sostienen el rollo de huevo o postre – muchas frutas y verduras simples o arroz frito que realmente no es frito, carnes bajas en grasa y salsa ligera o espera la salsa puede mantenerte despierto mejor. Batidos bajos en calorías con muchos más vegetales que frutas y nutrición suplementaria como levadura nutricional, semillas de chía, verduras secas, cacao … super elección.

Un Buffet completo te sacará por un día y tal vez por la noche. ¿Alguna vez te has preguntado por qué, especialmente los hombres con más masa muscular, se duermen después de una comida navideña? Misma razón.

Busqué en el enlace de wikipedia de Michael para ver cómo se correlacionaba con mi creencia.

“Se piensa que el aumento de la somnolencia es causado por cambios hormonales y neuroquímicos relacionados con la velocidad a la que la glucosa ingresa al torrente sanguíneo y sus efectos posteriores sobre el transporte de aminoácidos en el sistema nervioso central, aunque hay una falta de pruebas que respalden esto”.

OK, déjame poner eso en claro inglés. Esto sucede cuando comes una comida con muchos azúcares o carbohidratos. Los carbohidratos se descomponen rápidamente en glucosa y se convierten en azúcar en la sangre. Estas cosas causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. La insulina entra en acción y las gotas de azúcar en la sangre. Ahí es cuando ocurre la somnolencia.

Usted sabe cómo es común tener sueño por la tarde después de comer una comida grande. Las personas que cambian a comer bajo en carbohidratos encuentran que ya no tienen problemas con la somnolencia de la tarde.

Lo más probable es que aumente el nivel de azúcar en la sangre. ¿Has ido al médico últimamente para un chequeo? Puede tener una respuesta anormal de azúcar en la sangre, pero solo su médico puede decírselo.

La solución es exactamente lo que ya has descubierto. Necesitas cierto nivel de esfuerzo después de tu comida para ayudar a quemar ese azúcar en la sangre. Otra solución sería comer alimentos que tengan carbohidratos menos refinados. Esos tienden a aumentar mucho sus niveles de azúcar en la sangre.

Comer ciertos alimentos como fermentado o alimentos con yogurt puede causar la producción de alcoholes en el estómago que pueden causarle sueño. Además, tu cuerpo se siente pesado después de las comidas y debido a la inmovilidad, te sientes cansado, bostezando y finalmente durmiendo, especialmente si no has dormido bien últimamente. Evite los alimentos que contienen cosas anteriores y asegúrese de dormir lo suficiente durante el día, espero que eso ayude.