ADOLESCENTES Y SUEÑO
El sueño es alimento para el cerebro. Durante el sueño, ocurren importantes funciones corporales y actividad cerebral. Saltarse el sueño puede ser dañino, incluso mortal, especialmente si está detrás del volante. Puedes verte mal, puedes sentirte malhumorado y tienes un bajo rendimiento. La somnolencia puede hacer que sea difícil llevarse bien con su familia y amigos y dañar sus puntajes en los exámenes escolares, en la cancha o en el campo. Recuerde: un cerebro que está hambriento de sueño lo obtendrá, incluso cuando no lo espere. Por ejemplo, la somnolencia y quedarse dormido al volante causa más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año. Cuando no duerme lo suficiente, es más probable que tenga un accidente, lesión o enfermedad.
HECHOS:
El sueño es vital para su bienestar, tan importante como el aire que respira, el agua que bebe y la comida que come. Incluso puede ayudarte a comer mejor y controlar el estrés de ser un adolescente.
Los patrones biológicos del sueño cambian hacia los tiempos posteriores tanto para dormir como para despertarse durante la adolescencia, lo que significa que es natural no poder conciliar el sueño antes de las 11:00 p.m.
¿Sería una buena idea dormir solo 4 horas al día?
Me resulta muy difícil dormir desde que aumente la ingesta de alimentos. ¿Está relacionado?
Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche para funcionar mejor. La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente: un estudio encontró que solo el 15% informó dormir 8 1/2 horas en las noches de escuela.
Los adolescentes tienden a tener patrones de sueño irregulares durante toda la semana; por lo general, se quedan despiertos hasta tarde y duermen hasta tarde los fines de semana, lo que puede afectar sus relojes biológicos y dañar la calidad de su sueño.
Muchos adolescentes padecen trastornos del sueño tratables, como la narcolepsia, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas o la apnea del sueño.
¿Cuánto necesitas dormir?
