¿Ciclismo es mejor para usted que correr?

Tienes que darnos más en términos de lo que quieres decir con “mejor”.

Hago ambos. Aunque, prefiero correr sobre el ciclismo.

Se ejecutará la mejor explosión para su esfuerzo y tiempo. Es mucho más fácil y rápido elevar tu ritmo cardíaco y sacar una sesión decente. Puedes hacer HIIT, sprints en cuesta, tiempo en pies, 5 k pruebas de tiempo, 10 k contrarreloj, medio maratón, maratón completo.

El ciclismo puede ser mejor para las rodillas. Pero eso viene con la advertencia de que su bicicleta está adaptada para su cuerpo y forma. El ciclismo conlleva peligros si viaja en la carretera. Hay conductores que no respetan a los ciclistas. Obtener un turbo / entrenador puede ser una herramienta útil para andar en bicicleta con seguridad. Uso un turbo y tengo programas específicos que sigo para sprints, ataques de colina, tempo, intervalos, tiempo en la silla de montar, etc. Pero no puedo obtener mi ritmo cardíaco tan alto como cuando corro.

En cuanto a los costos, correr será más barato. Tome una ropa interior bonita (o variada), pantalones cortos, una blusa y zapatos para correr bien ajustados con calcetines anti-blister y salga a la carretera y a los senderos. Incluye algunas tiritas para ampollas y evita el roce del pezón.

El ciclismo puede ser bastante caro. Una bicicleta decente puede llevarte de $ 1000 a $ 10,000 o más. Entonces necesitas pedales sin clip, zapatos de montar, shorts de bicicleta acolchados, un casco, una camiseta de montar, un kit de reparación de neumáticos, un turbo, etc. Los conductores serios también obtienen un medidor de potencia para obtener comentarios. Estos medidores no son baratos.

Entonces, ¿qué es mejor? Es difícil decirlo ya que omitió detalles importantes con respecto a la palabra “mejor”.

El ciclismo, como deporte sin impacto, significa que ayuda a ‘construir’ los huesos. Correr y otros deportes de carga causan pequeñas fracturas que conducen a huesos más fuertes. Además, el volumen de masa muscular activa durante el ciclismo es menor (~ 60% vs ~ 80%), por lo tanto, la postura, los músculos de la espalda y el cuello se benefician al correr. Los zapatos que no se ajustan bien, la falta de acondicionamiento previo y una técnica deficiente causarán problemas.

Una bicicleta mal ajustada puede causar todo tipo de problemas: prostatitis, neuropatía cubital, incontables problemas de rodilla debido a una posición deficiente, tacos alineados incorrectamente, etc. El ciclismo también es más peligroso y sorprendentemente difícil de dominar que andar en grupo y conducir. la bicicleta son habilidades en sí mismas.

Correr, con una buena técnica (golpe de pie medio a delantero) es más saludable que andar en bicicleta, sin embargo, ambos deportes son ‘saludables’ cuando se realizan correctamente.

Los ciclistas pueden ser más pesados ​​y, por lo tanto, con una apariencia de “brebaje”, la potencia de salida total es un factor importante para el rendimiento en terrenos llanos, mientras que en la potencia de carrera para pesar y la eficiencia son importantes. También el peso de una bicicleta (6.8kg UCI mínimo) significa que un piloto más ligero sufre una penalización relativa al empujar una bicicleta relativamente más pesada que un ciclista grande. Sin embargo, hay excepciones, como Chris Solinski en la carrera 10000.

No creo que haya una forma clara de identificar “el ciclismo es mejor que correr” o viceversa. Cualquiera de estas actividades dará lugar a grandes adaptaciones al sistema cardiovascular que pueden mejorar su salud general. Sin embargo, son actividades bastante diferentes en otros aspectos. Tu comentario sobre los ciclistas que se ven más saludables en promedio no tiene sentido para mí. ¿Qué muestras estás usando? ¿Cómo juzgas “lucir saludable”?

Los ciclistas y corredores no pueden simplemente cruzar el uno al otro los deportes y tener éxito en función de su antiguo entrenamiento: tienen que entrenar para la otra disciplina si quieren cambiar o hacer ambas cosas. Los ciclistas tienden a tener quads grandes y potentes en comparación con los corredores de larga distancia.

El ciclismo es de bajo impacto, reduciendo el número de lesiones en cosas como bandas de TI, tendón de Aquiles, fascia plantar, etc. Las fracturas por estrés son esencialmente un problema para los ciclistas. Todas estas lesiones afligen a los corredores. Muchos corredores que conozco ciclan cuando están heridos. Sin embargo, la mayor tasa de lesiones en la carrera se debe al alto impacto involucrado. Este impacto también causa adaptaciones fisiológicas que no se observan en el ciclismo o la natación. Correr en realidad desarrolla la fortaleza ósea.

El entrenamiento para correr y andar en bicicleta es muy diferente. Se espera que los buenos ciclistas realicen un largo viaje cada fin de semana, tal vez 4 horas más o menos, y dos horas al día a diario es completamente normal. Los ciclistas de primera categoría pueden hacer mucho más. Los corredores, por el contrario, no necesitan pasar tanto tiempo entrenando. Una hora al día es un entrenamiento serio. Incluso los corredores de maratón de élite tienden a pasar alrededor de 90 minutos por día en el entrenamiento promedio.

Por lo tanto, algunas de las ventajas de correr son un menor compromiso de tiempo, ningún equipo necesario y diferentes adaptaciones fisiológicas. Algunas de las ventajas del ciclismo son una menor tasa de lesiones y avanzar más rápido.

En última instancia, no creo que ninguna de estas diferencias sea muy relevante para tomar una decisión personal entre los dos. Hay una gran variación en la forma física tanto en los corredores como en los ciclistas. Lo importante es que escojas un deporte que disfrutes y lo hagas porque lo disfrutas. Eso te llevará a entrenar regularmente y trabajar duro, y eso te conducirá a una buena condición física sin importar los detalles de lo que estás haciendo.

Siendo yo mismo un ciclista y corredor moderado y regular, ambos son mejores para mí, pero dependiendo de las situaciones y circunstancias. Ambas actividades no se pueden comparar entre sí en primer lugar. Cada uno tiene sus propias demandas, limitaciones, riesgos, beneficios, dinámicas y valor de utilidad. Aún así, ambas actividades son MEJORES a su parecer, por lo que compararlas es incorrecto (¡y estoy diciendo lo mismo otra vez!).

Hay algunos factores comunes que están involucrados en ambas actividades, como la duración, distancia, ritmo / velocidad, ritmo, tipo de superficie, terreno, tracción, clima, viento, elevación y equipos / accesorios disponibles, etc. Sin embargo, cada actividad tiene sus propias ventajas y desventajas.

Correr necesita suficiente fuerza para soportar impactos mientras que el ciclismo necesita una buena maquinaria. Correr es natural o incrustado en nuestros genes, mientras que el ciclismo necesita entrenamiento. Sin embargo, si no se realiza correctamente y dentro de ciertos límites individuales, ambas actividades pueden perjudicarlo gravemente. Además, el impacto es la razón por la cual todo el mundo puede ser un buen ciclista pero no un corredor de larga distancia.

Al comparar ambas actividades en función de factores ambientales, fisiológicos, psicológicos, neurológicos, sociales y económicos, el ciclismo siempre sería mejor y más adecuado que correr para la mayoría de la población. Además, el ciclismo ha sido, es o seguirá siendo el modo más sostenible pero práctico de transporte privado de larga distancia.

Por cierto, esta chica ha dado una excelente explicación que involucra diferentes ángulos y aspectos sobre el ciclismo y la carrera. Míralo hasta el final y compártelo entre amigos también.

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Cualquier ejercicio al aire libre o juegos son la mejor manera de quemar grasa. Tanto correr como andar en bicicleta son la mejor manera de quemar grasa. Pero ahora es la pregunta cuál de las dos buenas maneras de quemar grasa es mejor. Quiero responder a esta pregunta con referencia a algunas condiciones:

1. Si tienes menos tiempo en tu vida diaria para dedicar tiempo a la quema de grasa, entonces puedes elegir correr en lugar de ir en bicicleta.
2. Si tiene una distancia pequeña en la que tiene que correr o hacer un ciclo para quemar grasa, entonces es mejor elegir correr.
3. Si desea quemar su grasa temprano, entonces debe elegir correr.

La única razón para elegir ejecutar todas las condiciones anteriores es que Correr quema más calorías que el ciclismo.

La única conclusión que viene de mi lado es que si tienes alguna condición que esté sobre declarada en tu vida diaria, entonces debes elegir correr. Pero si no tiene ninguna de las condiciones mencionadas anteriormente o cualquier otra condición relacionada con ella, puede elegir cualquier cosa entre correr o andar en bicicleta.

(Si escribí una palabra incorrecta en lugar de la palabra correcta o cometí errores gramaticales, ignóralos).

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Estudio: el ciclismo es mejor para ti que correr

porLinda Melone, CSCSJanuary 30, 2014

El reclamo: si prefieres obtener una cera de cuerpo entero antes de intentar correr, ¡buenas noticias! Es posible que tu cuerpo no sea tan fan de correr tampoco. La carrera a larga distancia causa más daño que el ciclismo, incluso cuando ambos deportes se realizan con la misma intensidad, según un nuevo estudio publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity .

La investigación: el investigador principal David C. Nieman, DrPH, y su equipo de la Appalachian State University en Carolina del Norte observaron la sangre de ciclistas y corredores que ejercitaron durante 2,5 horas al día durante tres días en un laboratorio al 70% del VO2 máx. medida del consumo de oxígeno). Hacer ejercicio al 70% del VO2 máximo es el nivel en el que puede mantener una conversación entrecortada mientras hace ejercicio: no está totalmente sin aliento, pero la conversación es un desafío. Se tomaron muestras de sangre antes del ejercicio y luego dos veces más durante los tres días de prueba. El resultado: la sangre de los corredores mostró mayor daño muscular, inflamación y dolor muscular de aparición retardada (DOMS) que los ciclistas.

Lo que significa: los corredores sufren mucho más por su deporte debido al mayor daño a sus músculos que los ciclistas, independientemente de su experiencia, dice el Dr. Nieman, un marathoner experimentado. Eso es porque correr contiene un componente de contracción muscular excéntrico, y el ciclismo no. “El componente excéntrico se produce cuando intentas contraer tus músculos a medida que se alargan”, explica. Piénselo así, el Dr. Nieman dice: la contracción es como tratar de levantarse mientras alguien intenta tirar de ti. “Cada vez que el talón toca el suelo, hay un poco de contracción muscular con el alargamiento que continúa, que es donde el músculo se daña”, dice.

La conclusión: si le gusta correr, no hay necesidad de cambiar completamente las zapatillas para correr por las ruedas, simplemente mezcle. “Recomiendo ir y venir entre el ciclismo y la carrera”, dice el Dr. Nieman. Si está iniciando un programa en ejecución, hágalo gradualmente con 10 a 15 minutos inicialmente, y luego trabajando hasta 30 minutos o más. Y si odias correr? Considera esto como tu excusa libre de culpa por quitártelo de tu lista de actividades físicas.

Es algo muy subjetivo. Ambos tienen sus ventajas y desventajas. Una mejor pregunta sería “¿cuál es mejor para ti?” Y francamente, eres la única persona que puede responder eso.

Por ejemplo, el ciclismo es de bajo impacto y es una mejor opción si tienes un poco de sobrepeso en este momento y / o tienes problemas con la rodilla.

Correr es un cardio de alto impacto y es mucho más exigente para el cuerpo. La mayoría de las personas que son nuevas para ambos, por lo general comienzan con el ciclismo para obtener un poco de fuerza de la articulación y gradualmente se ponen en marcha.

Luego, hay algunos (como yo) que eligen correr solo cuando juegan afuera con mis hijos. Para el ejercicio prefiero el ciclismo.

Entonces, para concluir, intente hacer ambas cosas en días alternos. Seguramente mostrarás preferencia por uno sobre el otro. Esa es tu respuesta!

Las ventajas y beneficios del ciclismo?

Usar grasa resulta ser muy difícil. Invertir tiempo dentro del gimnasio y sobre el curso de carrera no puede funcionar como la mejor respuesta de los médicos de salud y condición física, ya que utiliza mucho tiempo adicional. La idea de la movilidad es solo un nuevo patrón en el desarrollo de un caldo de cultivo. Por lo tanto, para el beneficio de la salud y la forma física, una bicicleta de ejercicios se creó para crear ejercicios sencillos en casa o en el gimnasio, lo que aumenta los beneficios de utilizar una bicicleta fija.

La bicicleta es uno de los equipos de gimnasia más populares, a pesar del reconocimiento de productos elípticos frescos y cintas de correr más baratas. La razón detrás de su reputación se basa en su utilidad en la actividad física, así como por su simplicidad en el control, ya que es ligera de peso y apenas utiliza espacio.

Una bicicleta, conserva el beneficio de ser liviana, puede colocarse en cualquier lugar de la casa, cerca de la pantalla, dentro del jardín y, en ocasiones, incluso antes del televisor. Por lo tanto, la monotonía no es un problema con el entrenamiento de bicicletas, que generalmente es, cuando se compra un equipo grande. Mucha gente mira televisión o quizás una película juntos mientras entrena.

El ejercicio es definitivamente una conveniencia firme, pero una bicicleta, aunque será un entrenamiento, es, por lo general, una sesión de ejercicios apropiada en una silla ergonómica. Además de la comodidad, una bicicleta estacionaria reclinada también ofrece varias ventajas para el ejercicio cardiovascular. Se demostró que conduce a que los músculos del estómago se relajen, simplificando la respiración, lo que resulta en un ejercicio de cardio saludable y por parte de numerosos científicos que andar en bicicleta en un vasto presente es más ergonómico. Por lo tanto, al andar en bicicleta, hay muchos beneficios adquiridos al mismo tiempo.

Otro activo ventajoso de una bicicleta interior es el hecho de que es mucho mejor en comparación con otras herramientas. Solo se puede usar el componente del estómago inferior, por lo tanto, la posibilidad de daño es pequeña. Andar en bicicleta es solo un tipo de ejercicio de bajo impacto, pero andar en bicicleta al aire libre podría lastimar dentro de los huesos y podría afectarlo relativamente más.

Hay muchos beneficios excelentes de utilizar una bicicleta estacionaria. El bienestar y el poder de un individuo pueden aumentar significativamente con el tiempo al utilizar uno.

Se refiere a: http://cyclinghighlights.com/

El ciclismo y la carrera son dos ejercicios comunes para perder peso que te permiten quemar calorías significativas. Una persona de 150 lb. que pedalea moderadamente (aproximadamente 13 mph) quema aproximadamente 400 calorías en solo 40 minutos. Correr quema más calorías porque requiere que apoyes tu peso corporal. La carrera promedio de 40 minutos para una persona de 150 lb quemará alrededor de 500 calorías. Realizar cualquiera de las actividades en un amplificador inclinado aumenta la quema de calorías. El ciclismo ofrece más opciones para principiantes, o personas con sobrepeso significativo. Es mejor que hagas ejercicios bajo la guía de alguien. Recientemente escribí un blog sobre él, puedes leerlo para obtener más aclaraciones.

“5 equipos de gimnasio y sus enormes beneficios”

¡Oye!

Ambos son buenos a su manera. Aunque correr quema más calorías que el ciclismo. Ambos ejercicios de cardio fortalecen tu corazón. El ciclismo es bueno para los principiantes, donde correr uno tiene que caminar y trotar primero antes de aumentar la intensidad. Prefiero pedalear sobre correr cualquier día, porque odio correr 😀

Pero al final todo depende de lo que prefieres, ¿no?

Lo mejor es usar tanto correr como andar en bicicleta para el entrenamiento cruzado. Use el ciclismo durante los días sin correr para desarrollar su sistema aeróbico sin el desgaste de correr. Una recuperación activa es mejor que una recuperación pasiva de reposo completo.

Correr coloca las mayores demandas en su cuerpo y es esencial para la fuerza ósea, sin embargo, los atletas tienen un kilometraje limitado y deben descansar o arriesgarse a sufrir lesiones por uso excesivo.

Otra excelente combinación es nadar y correr, razón por la cual la mayoría de los nadadores de la competencia realizan entrenamientos en seco. Incluso los levantadores de pesas a menudo utilizan corredores para cardio para mejorar capilares entregados a las células musculares.

Primero fui ciclista y luego me convertí en corredor y, por último, en natación para competir en triatlón. Inicialmente funcionó el entrenamiento cruzado para mejorar la resistencia ósea, pero ahora es mi enfoque en la competencia porque es mucho más seguro que las carreras de bicicletas.

Hacer ciclismo y correr juntos es una gran manera de obtener un entrenamiento de cuerpo completo. Si busca información en tiempo real sobre estas dos actividades, le sugiero que use una prenda de vestir física. Hay un entrenador personal AI en Kickstarter ahora llamado Vi por LifeBEAM. Ella te dará información antes, durante y después de las sesiones de correr o andar en bicicleta y realmente puedes ver el impacto de ambas actividades en tu cuerpo. Compruébalo aquí.

El ciclismo lo llevará a donde va más rápido que correr.
No solo estoy siendo gracioso, el ciclismo puede ser, debería ser , mucho más que simplemente una actividad deportiva o un deporte. Es la forma más eficiente de transporte que tenemos, la manera más agradable de disfrutar de un viaje y de un buen ejercicio.
Si usa su bicicleta para su viaje cotidiano, no solo disfrutará más de esa parte del día, sino que también habrá tenido suficiente tiempo para satisfacer la mayor parte de un régimen de ejercicio. Personalmente, no sé cómo es el estilo de un gimnasio y estoy más en forma que los no ciclistas veinte años más jóvenes que yo.

Para los principiantes es mucho más fácil quemar más calorías y mantener un ritmo cardíaco más alto cuando corres, esto se debe a que estás usando mucho más la parte superior del cuerpo. Para el ciclismo, necesitas acumular algo de fuerza en las piernas para poder entrenar en el mismo nivel de frecuencia cardíaca.

Si estás considerando ir en bicicleta, ve por ello. Compre una buena bicicleta y definitivamente compre pedales automáticos (sin ellos siempre podrá andar en bicicleta solo a nivel recreativo).

Con respecto a sus rodillas, tómese su tiempo para configurar su silla de montar correctamente. (Tener la montura demasiado baja dañaría las rodillas)

Correr y andar en bicicleta son excelentes entrenamientos. Si desea comparar solo las calorías quemadas, correr tiene ventaja: este estudio encontró una mayor oxidación de las grasas de la carrera que el ciclismo cuando se realiza con la misma intensidad.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

Usted menciona dolor en sus espinillas. Yo diría que hacer lo que disfrutas (para mantenerte motivado) y prevenir lesiones son consideraciones mucho más importantes que simplemente las calorías quemadas.

Las plantillas de sorbathane son realmente útiles cuando se trata de espinillas y similares. Solía ​​hacer muchos sprints en la universidad cuando estaba en el equipo de boxeo. Los entrenamientos fueron bastante agotadores (la resistencia es clave para ese deporte) y las férulas de espinilla, los dolores de rodilla fueron un problema para gran parte del equipo. Descubrimos que el uso de plantillas remediaba eso asombrosamente rápido.

El ciclismo es una opción mucho mejor que correr porque no se agotará demasiado rápido y este régimen de ejercicio se centra principalmente en las piernas y algo en la columna vertebral, por lo que podría ser una buena idea complementarlo con los regímenes de entrenamiento de la parte superior del cuerpo y del brazo .

Lea el siguiente artículo más información:
¿Cuántas calorías quema bicicleta o bicicleta?

Depende de tu mentalidad He visto a personas de 50 y 60 años correr (decir esto con gran respeto). Si tienes menos de 30 años y jugabas partidos al aire libre con regularidad en el pasado, seguramente puedes intentar correr primero. Sigue haciéndolo por lo menos un mes y puedes sentir el cambio de los niveles de energía en las actividades diarias. Trata de mantenerte en un momento determinado todos los días para correr y obtener mejores resultados.

Un nuevo estudio muestra que el ciclismo realmente es mejor que correr

El enlace de arriba tiene los detalles de la investigación realizada en Cycling Vs Running y proporciona una prueba basada en datos para Cycling como un mejor ejercicio que correr.

En su caso, andar en bicicleta sería mejor a menos que se cuide mejor para correr (calentando adecuadamente, corriendo en terrenos más suaves, etc.). El ciclismo será más fácil en las espinillas y las rodillas.

Sin embargo, si te lesionas mientras pedaleas, es mucho más feo.