Cómo despertar a las 4:30 a.m.-5 a.m. todos los días

Lo que realmente necesitas para tu sueño es un ciclo REM que no se vea alterado. En promedio, toma 90 minutos pasar por un ciclo completo, que incluye la porción REM de ese ciclo. Suponiendo que necesita un poco de “relajación” antes de quedarse dormido (la mayoría de nosotros lo hacemos), necesitará de 3 a 4 horas. Dos y medio probablemente no lo corten a menos que seas inusual.

Hace mucho tiempo, el ejército y la CIA demostraron de manera concluyente que no se puede ir sin sueño REM durante mucho tiempo antes de que su mente empiece a desmoronarse. Dos semanas fueron suficientes para producir una psicosis total en algunas personas. No recomendado….

Haciendo que sus cosas estén en blanco y dormidas a las 10 pm. Si todo el mundo está listo para correr en su habitación, consiga una máscara para dormir y un par de tapones para los oídos de espuma y desconéctelos. Si no puede hacer eso, solicite un traslado a otra habitación. Si no puedes hacer eso, vive fuera del campus.

Incluso a tu edad, no puedes engañar a tu cuerpo para que viva con dos o tres horas de sueño en 24. Habrá consecuencias y no te gustarán.

Podrías intentar compensarlo haciendo siestas cortas durante el día, pero vas a odiarlo y tu rendimiento sufrirá. Eventualmente tu salud mental y física también lo hará.