Depende Si vas a acostarte a horas diferentes cada noche, di la medianoche una vez, luego las dos de la mañana, luego una, etc., ese es el peor de los casos. Si tiene este “horario de sueño”, se lanzará su ritmo circadiano (reloj de sueño interno). Los efectos secundarios de un ritmo roto incluyen obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.
Además, si se está quedando dormido a la misma hora cada noche, se sentirá mucho mejor, pero deberá asegurarse de minimizar la exposición a los dispositivos antes de acostarse. Quedarse hasta tarde generalmente viene con el uso electrónico, y ver la luz azul y las distracciones que emiten puede interrumpir su sueño. Intente utilizar ajustes de bajo brillo y nocturnos durante la noche, e intente disminuir su exposición hasta una hora antes de acostarse.
