No necesita preocuparse mucho sobre cuántas horas duerme por noche. Lo que debe preocuparse es cuántas horas duerme cada día. Nuestros antepasados hacen cazas cuando están despiertos. Encontrarán un lugar seguro para descansar. Debes asegurarte de descansar lo suficiente en un día entero.
Algunas personas dicen que sufren ansiedades si no duermen lo suficiente. Bueno eso depende. Teóricamente, puede sentirse mejor si cree que su hábito de dormir es lo suficientemente bueno. Sin embargo, esto no significa que sea normal tener una buena sensación, incluso si solo duermes una hora en un día completo.
Aquí hay algunos consejos rápidos:
- Trata de asegurarte de que duermes durante la 1 a 3 a.m. cuando tu hígado está funcionando.
- Trate de mantener un mejor hábito de dormir por la noche, como no tomar mucha cafeína de 4 a 6 horas antes de dormir.
- Descanse durante el día si lo necesita.
- Si siente falta de energía y desea alimentos, incluso si no tiene hambre, debe dejar lo que está haciendo y pensar si está agotado. Tal vez realmente necesites descansar en este momento.
- Ten confianza con tu hábito de dormir. Esto puede ayudarlo a mantenerse positivo y apasionado durante sus horas de trabajo.
Para mis experiencias personales, por lo general me acuesto a las 8-9 p. M. Puedo despertarme a medianoche y permanecer despierto durante una o dos horas. Seguiré durmiendo hasta las 4 a 5 a.m. Me levanto a las 5-6 a.m., preparando mi desayuno e yendo a trabajar. Me siento muy bien todos los días y estoy muy satisfecho con mi estado mental.
