¿Por qué duermo tanto?

Las personas con insomnio tienden a tener problemas para conciliar el sueño, quedarse dormidas toda la noche o se despiertan demasiado temprano en la mañana. Hay formas de ayudar con cada uno de estos patrones:

Consejos para conciliar el sueño

• Haga un descanso de al menos 30 minutos antes de ir a la cama en el que haga algo relajante, como leer un libro. Atenúe las luces de la casa durante aproximadamente una hora antes de acostarse.
• Desconecte de dispositivos electrónicos de corto alcance como computadoras portátiles, teléfonos y tabletas, ya que la luz de sus pantallas puede alertar al cerebro y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
• Para calmar tu mente, haz un ejercicio de respiración o relajación.
• Si te metes en la cama y no puedes conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate y regresa a otro espacio de la casa para hacer una actividad relajante, como leer o escuchar música. Acostarse en la cama despierto puede crear un vínculo no saludable entre su entorno para dormir y la vigilia. En cambio, quieres que tu cama conjure solo pensamientos y sentimientos de sueño.

¿Desea saber más? Haga clic aquí Qué hacer cuando puede% 27t Dormir – Insomnio

Para las personas que sufren de hipersomnia, quedarse dormido es en realidad un trastorno médico. La condición causa que las personas sufran somnolencia extrema durante todo el día, lo que generalmente no se alivia con la siesta. También hace que duerman durante períodos de tiempo inusualmente largos por la noche.

Cambio de peso? Cambio en la medicación? ¿Accidente automovilistico? Podría ser apnea del sueño. ¿Ninguna de las anteriores? Aumento de estrés o depresión? La apnea o las afecciones cardíacas o la tiroides pueden hacerlo sentir más cansado. ¿Asumo que duermo más pero no me siento más descansado? En general, encuentre un buen médico de la PC o un médico del sueño y consígase físicamente prestado.

Como no dio detalles, mi suposición sería que usted es joven. Cuando era joven podía dormir hasta 14 horas al día (mi papá solía regañarme por haberme dormido tanto). Si no está interfiriendo con sus actividades al aire libre, el trabajo escolar o su salud, disfrute de su descanso. Muchas personas más jóvenes no tienen suficiente!
Ahora, si puedo asumir que eres mayor, es posible que tengas algunos problemas diferentes y sería mejor que consultes a tu médico para determinar si tienes un trastorno del sueño o una deficiencia de vitaminas. Sin embargo, si eres más joven o mayor si esto te está creando problemas, tu mejor opción es consultar con tu médico.

Usted toma Zoloft para la depresión y muchas personas que están deprimidas, duermen mucho. Podría ser tan simple como eso. Estabas deprimido antes y ahora tienes un tratamiento que también podría hacerte sentir somnoliento.

Cuando uno está operando en la vida sin un propósito específico; cuando uno busca escapar de las responsabilidades de la vida, se encuentra a la deriva en los brazos del sueño por encima de las 8 horas médicamente obligatorias diarias.

A veces es porque tengo sueño por la falta de sueño la noche anterior. Tanto mi esposo como yo roncamos, así que si no soy el primero en dormir, no habrá mucho sueño. El sonido lleva a toda nuestra casa. Esto se aplica a los dos, así que no estoy derramando secretos.

A veces, sin embargo, duermo para escapar. No tengo que hacer esa ardua tarea, ni hablar con nadie, ni enfrentarme a la persona triste que puedo ser.

Siempre tengo sueños y esa es una buena razón para dormir.