Equilibre sus hormonas con ácidos grasos omega-3 saludables
Los vasos sanguíneos en los ovarios son pequeños, lo que los hace vulnerables a daños y mala circulación. Fumar, la obesidad y el colesterol alto pueden afectar negativamente a los vasos sanguíneos ováricos, lo que bloquea las hormonas y el flujo sanguíneo. Los aceites de pescado mejoran la circulación sanguínea, reducen el daño de los radicales libres, combaten los efectos del envejecimiento y aumentan la dopamina (¡lo que mejora su estado de ánimo!).
Viva Labs Organic Chia Seeds es un superalimento denso en nutrientes: por gramo, las semillas de chia tienen la mayor fuente de ácidos grasos omega-3 (una porción de 3.5 onzas de semillas de chia tiene 20 gramos de grasas omega-3) y es una fuente extremadamente alta de fibra. Los beneficios hormonales de las semillas de chia incluyen una mejor sensibilidad a la insulina, niveles estabilizados de azúcar en la sangre y alivio de la presión arterial y los picos de azúcar en la sangre.
Un suplemento de aceite de pescado Omega-3 puede ayudar a que su ciclo menstrual sea regular, aunque no sea un alimento. El Dr. Booth, autor de The Venus Week: Descubre el poderoso secreto de tu ciclo … a cualquier edad , recomienda agregar un suplemento de aceite de pescado a tu dieta en lugar de comer muchos peces debido al mercurio en atún, pez espada, caballa, etc. .
Disfruta de infusiones y jugos de hierbas saludables
Yogi Woman’s Energy Tea
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contiene hierbas para ayudar a calmar las tensiones menores y la incomodidad de su ciclo mensual, por lo que si es propenso al síndrome premenstrual, puede disfrutar de este brebaje caliente porque aborda las molestias menstruales comunes.
Este té natural contiene semillas de hinojo orgánico, raíz de jengibre orgánico, corteza de canela orgánica, flor de manzanilla orgánica, hojas de frambuesa orgánica, semillas de anís orgánico, extracto de raíz de dong quai, extracto de baya de árbol casto, extracto de baya de enebro y hoja de perejil orgánico. La manzanilla fragante añadida se ha utilizado durante siglos para ayudar a relajar y calmar la mente y el cuerpo, y es naturalmente libre de cafeína. Otro consejo sobre cómo regular su período de forma natural es beber té de hojas de ortiga y té verde.
El té verde contiene teanina, que bloquea la liberación de cortisol. Esto es muy útil para reducir la acumulación de grasa. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , el extracto de té verde puede aumentar el metabolismo y la quema de grasa. Se recomienda tomar cuatro tazas de té verde diariamente.
Considere tomar vitamina D por períodos regulares
“La vitamina D es un poco difícil de encontrar en los alimentos”, escribe el Dr. Booth. Coma productos lácteos fortificados con vitamina D, atún, yemas de huevo, salmón, sardinas y aceite de hígado de bacalao (yuck). También bebo mucha leche desnatada, que tiene vitamina D agregada.
Cómo obtener períodos regulares
Si no está recibiendo suficiente vitamina D, consulte el Suplemento de Vitamina D3 Softgel. Esta vitamina mejora la comunicación entre tus células, lo que estabiliza tus hormonas. La vitamina D también es vital en la protección contra el cáncer, especialmente cáncer de mama, colon, ovario y próstata.
Para aumentar su vitamina D y hacer que su ciclo menstrual sea regular, asegúrese de obtener suficiente luz solar. Donde vives y el color de tu piel determina la cantidad de tiempo que debes pasar al sol, pero mi investigación me dice que el norteamericano promedio debe pasar unos 10 minutos al sol unas 2-3 veces por semana. Si no está recibiendo suficiente vitamina D y desea regular su ciclo menstrual, consulte el suplemento de vitamina D anterior.
Disfruta un bocado de chocolate negro
El chocolate contiene flavonoides, que tienen actividad similar al estrógeno y ayudan a mejorar la circulación al reducir la aglutinación de plaquetas, escribe el Dr. Booth en The Venus Week . Los flavonoides también mejoran la microcirculación en los ovarios y las glándulas endocrinas, y aumentan la dopamina (una hormona “sentirse bien”). No solo cualquier chocolate viejo servirá: comer chocolate negro que contenga al menos un 70% de sólidos de cacao.
Ref: http://theadventrouswriter.com
