La fibra es súper buena para ti: fibra soluble para tu corazón y fibra no soluble para tu digestión. Si su cuerpo está sano, puede estar seguro de que beneficia a su culturismo u otra actividad deportiva. La mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra hoy en día, lo cual es un gran problema.
Cuando algunas personas hacen la transición a una dieta vegana con más fibra, de repente, pueden experimentar inicialmente estreñimiento o diarrea. Por lo general es temporal. Si experimentas eso, simplemente aléjate gradualmente para tener más fibra. Remojar los frijoles durante la noche antes de cocinar también podría ayudar. Pero si no tiene ninguno de estos problemas, simplemente disfrute de la comida que está comiendo.
En algunos casos raros, demasiada fibra puede conducir a la deficiencia de nutrientes, como la deficiencia de beta-caroteno. Pero obtienes tu fibra de las plantas (y no de los suplementos) que vienen con muchos de esos nutrientes, por lo que no tienes que preocuparte por eso.
