Los únicos suplementos que necesitará para estar saludable son la vitamina D en el invierno, la vitamina B12 si es vegano, los probióticos si toma antibióticos y tal vez algún suplemento que no pueda obtener fácilmente de su dieta diaria.
Para obtener un cuerpo magro, debes comer a una cantidad adecuada de calorías con la macro adecuada (proteínas, grasas y carbohidratos) para lograr un buen físico. Se pueden usar proteínas en polvo / barras y aumentadores de peso si tiene problemas para obtener suficiente proteína de su dieta o suficientes calorías de su dieta diaria. Para saber cuál es la cantidad óptima de calorías y macro (carga, corte o mantenimiento (vaya con el corte macro)) para sus objetivos de fitness:
Espero que esto ayude 🙂
