¿Qué hiciste o estás haciendo ahora para garantizar que tu cuerpo y tu mente se mantengan sanos cuando llegues a la vejez?

1. Comer decentemente Sí, nada me atrae más que la comida rápida, pero lo hago con moderación … un sándwich de pollo “horneado no frito” y una porción saludable de lechuga y tomates con un aderezo a base de mostaza “es mi” ir a la comida chatarra. Sí, comeré una repostería dulce o un pedazo de pastel, pero de nuevo, todo con moderación
2. SUEÑO: mínimo de 7.5 a 8 horas por noche. conseguirlo religiosamente y malditos los comediantes nocturnos … que son tontos de todos modos.
3. Estrés: es un asesino. Controla las cosas que puedes controlar, el resto deja el destino y no te preocupes. Mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez más, el estrés es un asesino
4. Ejercicio – con moderación. Jog, habla un largo paseo con los niños, la esposa, el perro … ¡hasta el gato!
5. Beber: ¡consuma agua como si fuera lo único que bebiera! Una cerveza o vaso o vino ocasional está bien, pero todo en Moderación excepto agua. Lo siento Coke, Sprite, etc. No he tenido tu producto en más de 15 años. ¡Su “veneno” sanguijuela de calcio de nuestros huesos!
6. Medicación: después de ver que mi padre toma todos los medicamentos que conoce el hombre por todo lo que su médico le recetó, tomo la menor cantidad de medicamentos posible. Cuando el médico me entrega un guión, específicamente le pregunto para qué es esto, por cuánto tiempo debería tomar este medicamento, me da tres buenas razones por las que lo necesito y le hago saber que cuando llegue el tiempo de reabastecimiento, estaré ¡De vuelta para escuchar 3 nuevas razones, necesito esta & ^% $ # @ hoja!
7. Leer – trabaja el cerebro, toma una clase.
8. SEXO – El mejor aliviador de estrés. Si tengo que dar más detalles, quizás usted no esté “en la zona” para saber

Riendo. Socializando. Mantener un peso saludable. Evitando el estrés por todos los medios necesarios. Leyendo. Escritura. Haciendo nuevos amigos. Hablando con Extraños. Viajando cuando sea posible. Ser creativo (que tengo la suerte de hacer profesionalmente). Acariciar animales. Visitas frecuentes al médico y al dentista.

Físicamente, hago ejercicio a diario. Con mi salud y condición física, establezco y trabajo para alcanzar ciertos objetivos. Por ejemplo, actualmente estoy trabajando para mi primer triatlón (que tendrá lugar a los 40 años). Para hacer eso, tengo que trabajar en correr, nadar y andar en bicicleta y alcanzar hitos en cada uno.

Mentalmente, me mantengo en el camino leyendo un libro por semana (o más) y me mantengo activo y comprometido con cosas que me hacen pensar.