¿Qué hago cuando tengo sueño durante la clase?

Hay razones externas e internas para sentir sueño en el aula.

Externo: habitación congestionada sin ventilación adecuada y aire fresco. Las lecciones temáticas o la forma de enseñar pueden ser poco interesantes e incluso los estudios pueden no ser del agrado.

Interno: falta de sueño adecuado durante la noche, rápido ayuno graso rápido, ingesta de agua inadecuada, problemas digestivos y estreñimiento, nutrición inadecuada, problemas de órganos sensoriales, problemas neurológicos, familiares o personales y otros problemas.

Medidas correctivas probables: dormir bien temprano, despertarse temprano, tomar un par de glases de agua tibia y ejercicios suaves de estiramiento, pranayama y baño de meditación y refresco, alimentos más ligeros y nutritivos que consisten principalmente en ensaladas de frutas y verduras y frutas secas. Autopreparación del tema por adelantado y tomar notas de los puntos comprendidos y la aclaración requerida, nunca deshonrar a los sujetos o los maestros, escribir notas, mantener una botella de agua relativamente tibia y sorber cada cinco o diez minutos y lavarse la cara, hacerlo un hábito de tomar respiraciones profundas conscientemente que ninguno de nosotros lo hacemos, masticar cardamomo, clavo de olor, canela, etc., tomar té verde, etc. será útil. Te deseo lo mejor.

Satisface amablemente los requisitos básicos de sueño para el cuerpo (6 a 7 horas) durante la noche.

Algunas de las razones por las que sentimos sueño son que el tema no es interesante. La ventilación de la sala de clase no es suficiente. Ardor de los ojos debido a la iluminación, para revivir esto cerramos los ojos y nos sentimos somnolientos. Si está perdido en sus pensamientos, la frecuencia respiratoria se ralentiza. Pensamientos de sueño pueden manifestar sueño.

Haga preguntas al docente para mantenerse alerta solicite al docente que haga que la conferencia sea interactiva.

Si es posible, lávate la cara con agua fría.

Hacer respiración nasal alternativa puede mejorar el oxígeno requerido para el cerebro.

Solo dormir……

Para desperdiciar la clase completa con los mareos, puede tomar una pequeña siesta durante 5 minutos y luego continuar con la clase. De esta forma, podrías concentrarte un poco. Pero asegúrate de que tu maestra no te encuentre. Si es difícil con tu maestra, prueba algunas técnicas antiguas como pellizcarte, beber agua, pedirle a tu amigo que te pellizque cuando te duermas, masticar dulces, garabatear en un papel, tratar de recordar tu canción de video favorita en tu mente etc …

Espero que sea útil

  • Si el instructor es una persona genial solo pide una excusa y duerme.
  • Si no, déjame decirte algunos consejos que solía seguir a diario
  • Mantenga una botella de agua cerca de usted. Siempre que tenga sueño beba un poco de agua para que se sienta renovado.
  • Pide una excusa y ve al baño y salpica un poco de agua en tu cara.
  • Cuando se sienta somnoliento, pellizque 😉 😉 … (Funciona yaar).
  • Incluso después de hacerlo, si siente más sueño, vaya a las primeras filas y siéntese en la última esquina para evitar la atención de su instructor (porque se centran principalmente en las últimas filas) y comience sleeeeepinggg 🙂 🙂

cuando nos sentimos somnolientos durante las horas de clase, y no podemos dormir porque te pillarán si duermes, en esa situación solíamos jugar juegos sencillos y tontos como bingo, SOS … etc. Incluso los maestros nunca llegarán a saber que estamos jugando porque actuamos como si estuviéramos escuchando su clase y tocando, esto es lo que se conoce como “multitarea”. Al hacer esto, terminamos de dormir y al menos escucharemos algo mientras tocamos.

Duermo con los ojos abiertos.

La universidad te enseña muchas cosas y bostezar con la boca cerrada, dormir con los ojos abiertos, etc. son los más comunes.

solo piensa en algunas cosas buenas, que es según el salabus.