A veces, la parte más difícil del viaje hacia cualquier meta es mantenerse motivado. Ya sea que estés tratando de estar en mejor forma, buscando un ascenso o en una misión para finalmente dejar de usar tu piso como un armario, mantener el rumbo puede ser difícil. Cuando la línea de gol se ve borrosa en la distancia, puede ser muy inspirador deleitarse con los éxitos de otras personas y recordar que, sí, como ellos, puedes hacer esto.
Aquí en SELF nos encanta celebrar los éxitos de las mujeres que han decidido poner su salud y felicidad en primer lugar. Aquí reunimos algunas de nuestras historias favoritas del año pasado que muestran cómo las mujeres, armadas de determinación, amor propio y comunidades motivadoras, establecen, alcanzan ya menudo exceden sus metas para llevar vidas más sanas, más en forma y más satisfechas. En estos casos, la pérdida de peso era la intención, pero al dedicarse a hábitos saludables, cada mujer obtuvo mucho más que eso. Porque esa es la cuestión: la pérdida de peso no se trata solo de alcanzar un cierto número en la báscula. Como demuestran estas mujeres, perder peso requiere mucho trabajo, como comer y hacer ejercicio de una manera que funcione para su cuerpo, controlar los factores estresantes de la vida, adoptar hábitos saludables como dormir lo suficiente y mantener un control real de lo que es sostenible y lo que no .
Y una nota importante antes de entrar en ello: los hábitos saludables son para todos, pero la pérdida de peso no lo es. Si tiene un historial de trastornos alimentarios, debe consultar a su médico antes de perseguir cualquier objetivo de pérdida de peso. Algunas veces, los hábitos más saludables que puede adoptar son no pensar en su peso en absoluto. Es diferente para todos, y profundamente personal.
Incluso si sus objetivos no tienen nada que ver con el peso en absoluto, ver lo que la gente puede lograr cuando se lo propongan puede ser un poderoso impulso si alguna vez siente que su motivación flaquea. Deja que las historias de estos 12 extraños te inspiren a avanzar hacia aquello que te hará sentir feliz, saludable y realizado.
Haley Smith perdió 110 libras al cortar meriendas nocturnas y cocinar para ella misma.
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POSTE DE INSTA:
#transformationtuesday edición de bodas! Mi propuesta a la izquierda (280 mil) en julio de 2015 y mi foto nupcial a la derecha (165 mil) octubre de 2016. Ambos fueron días increíbles que se llenaron de alegría, pero son solo dos personas completamente diferentes. He ganado y perdido a una persona en este último año, algunas buenas y otras malas. ¡Ver estas imágenes me hace sentir muy orgulloso y entusiasmado con lo que está por venir! • Tengo 5’10 “para todos los que pregunten. • #fitspiration #fitnessinspiration #fitspo
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#Antes y después de
Cuando Haley Smith, de 24 años, se comprometió, se dio cuenta de que no estaba totalmente cómoda con su cuerpo. Ella prometió comprometerse a una alimentación saludable cuando se acercara el día de su boda. La futura esposa cambió sus hábitos alimenticios para mejor, y comenzó a entrenar tres veces a la semana. Un año y medio después, en la fecha de su boda, Smith había perdido 110 libras.
Para mantenerse saludable para siempre:
1. Suplemente
Tome suplementos de calcio y magnesio durante todo el mes, ya que estos nutrientes funcionan en conjunto para ayudar a la relajación muscular. Debe aspirar a un total de aproximadamente 1000 mg de calcio al día, y hasta 500 mg de magnesio al día. Si experimenta heces blandas, reduzca la dosis. (Nota: recomendamos que use citrato de calcio, ya que tiende a ser más fácilmente absorbido en el sistema que el carbonato de calcio).
2. Prueba un té
La hoja de frambuesa se considera un tónico uterino suave. Pruebe una taza de té con hojas de frambuesa todos los días durante todo el mes. Está disponible en Whole Foods por la compañía Traditional Medicinals. ¡Tenga en cuenta que está buscando té de hierbas, no té negro con sabor a frambuesa!
3. Coma más verduras
Los vegetales de hojas verdes oscuras son una fuente dietética de magnesio, calcio y un sinnúmero de otros micronutrientes. Estos nutrientes son esenciales para mediar en las contracciones musculares. En la terapia dietética china, los vegetales de color verde oscuro también se consideran una limpieza suave, que es lo que el cuerpo necesita en un estado de “estancamiento”. Algunos vegetales verdes como el diente de león (muy amargo pero muy útil) también tienen un efecto diurético suave, lo que reduce la hinchazón.
4. Reduzca el consumo de café
La cafeína, especialmente del café, es un vasoconstrictor bien conocido: hace que los vasos sanguíneos se estrechen. De hecho, puede causar que los vasos que alimentan el útero se tensen más de lo que lo hacen en los que no beben café. Si usted es un bebedor de café intransigente y no puede cortarlo por completo, intente evitarlo solo en la semana anterior a su período y vea si nota un cambio.
Además, tenga en cuenta que la menstruación excesivamente dolorosa puede ser un signo de un problema médico subyacente más grave, como endometriosis, una infección uterina o un problema con la anatomía uterina. No se olvide de consultar a su proveedor de atención primaria para asegurarse de que se aborden estas posibilidades, especialmente si parece que no puede controlar su dolor.
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