Soy un chico obeso de 18 años. ¿Cómo puedo aumentar mi altura y también disminuir mi peso ????????

La obesidad significa pesar demasiado o tener exceso de grasa. El músculo, el hueso, la grasa o el agua corporal contribuyen a la grasa corporal. La obesidad es un término que se usa cuando el peso corporal no parece saludable o inapropiado de acuerdo con la estatura.
Cuando se consumen más calorías que las calorías que se obtienen, ocurre la obesidad. Comer alimentos altos en grasa, comer en exceso, factores hereditarios contribuyen a la obesidad.

Los riesgos de salud como diabetes, ataque cardíaco, derrame cerebral, artritis y cáncer aumentan debido a la obesidad. Una persona obesa, si pierde del 5 al 10 por ciento del peso, algunas enfermedades pueden prevenirse.

No debe sentirse mal si su médico le dice que es obeso. Uno siempre puede tomar medidas para reducir la obesidad. Hay un gran impacto en la salud y el bienestar una vez que se destruye algo de peso.

Para los objetivos de control de peso, es importante establecer algunos objetivos personales y obtener la referencia de los profesionales si le resulta difícil hacerlo.

Estos son algunos consejos para el control del peso:

1. Ejercicios
El ejercicio regular puede ayudarlo a quemar grasas y reducir los niveles de azúcar. Uno también se siente menos hambriento y puede permanecer más delgado.

2. Dieta saludable
Evita la comida chatarra. Coma dietas saludables como frutas y verduras. Coma porciones pequeñas de comidas.

3. Alimentos de fibra
Se recomienda tener una dieta fibrosa que consta de 3 a 4 tazas de frutas o verduras por día. Se ha observado que comer una ensalada antes de las comidas reduce las calorías.

4. Dieta baja en carbohidratos
Use carbohidratos mínimos en la dieta. Los edulcorantes artificiales también deben evitarse.

5. Comprender el uso de proteínas, minerales y vitaminas
Los minerales pueden ayudar a fijar la velocidad del metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Tome buenos suplementos nutricionales y equilibrelos durante todo el plan de dieta del día.

Comience su viaje de control de peso con estos consejos e información útil. Si no es suficiente, visite Homeosure, es una clínica de homeopatía que lo ayudará a lograr resultados en el control del peso.

Créame, lo único que puede deshacerse fácilmente es la obesidad. Sigo oscilando entre 78 kg – 92 kg, dependiendo de lo poco que mantengo mis buenos hábitos (prometo no hacerte correr en cintas de correr o estar sin aliento como un perro en el gimnasio)

Compartiré puntos que deben ser enfocados y practicados regularmente y en paralelo.

Punto número 1: dormir x 7 horas.

Suena gracioso que soy obeso. He nacido para correr, matarme, pedalear fuerte. Bueno, eso puede ser cierto para pocos, pero el sueño es la mejor manera.

Punto número 2: deja que solo el aire te contacte.
Lo siento por sonar vulgar pero dormir desnudo realmente realmente te ayuda a matar mucha grasa.
Me quedo en el albergue, así que no puedo hacerlo.

Punto número 3: movimiento estricto y postura fija

Despertar temprano y tener un movimiento suave es la teoría cambiante cambiante (investigado por mí) y lo que siento es que más ofendemos las posturas de nuestro día a día como sentados con la espalda curvada, en la posición del Señor vishnu (Somos humanos) y caminar como si vamos a morir con más pasos hacia adelante es la mayor culpa. Así que mantén las posturas corporales perfectas.

Punto número 4: Yoga y Pranayam
Nos dan ganas de matar a personas que dicen que deberíamos correr con nuestro cuerpo de 105 kg. Eso simplemente no es posible. Primero aumente su resistencia, respire el flujo y el flujo sanguíneo con el yoga prenatal y el yoga.

Punto número 5: Plan de dieta.
Olvídate del italiano, olvida los desperdicios, come fibras y frutas. Bueno, realmente ayuda, pero si los comemos, por favor mantenga una tabla de calorías si la toma, debe trabajar más duro físicamente.

En lugar de evitar lo que no debes tomar, creo en sugerir lo que debemos tomar porque somos adictos a la comida y no nos importa agregar elementos a nuestro menú.

Miel y limón con agua caliente como el estómago vacío, té verde, suero de leche después de cada comida, buena dieta de proteínas y grasas incluidas un poco.
Coma en múltiples dietas y con lagunas adecuadas.

Punto número 6: no podemos ejecutar exactamente.

• Una vez que realice todas las actividades anteriores, su mente activará automáticamente su cuerpo para desafiarse físicamente.
• Comience con el PT que se enseñó en la escuela.
• Ejercicios de cardio pequeños
• Comience con una caminata rápida.
• Avanzar a trotar
• Entonces se sienta ups.
• Ciclo y entrenamiento en las escaleras.
• Empujar una pared te mata más rápido.
• Use ropa abrigada y comience a patadas, ya que ayuda a reducir la grasa del vientre.
• Ir al gimnasio es una mala opción al principio, como si dejas la continuidad, te dejaría con un paquete familiar adicional.
• Pronto te prepararás como una persona que puede ir al gimnasio para obtener cortes y un físico fuerte.

Punto número 7: el estrés es directamente proporcional a la obesidad.

Ríase con sus amigos, disfrute del tiempo en familia, discuta los problemas con los más cercanos porque eso le ayuda a desarrollar una mente libre de estrés.

Punto número 8: testosterona
No lo malgastes, espero que lo hayas conseguido.

Punto número 9: si los puntos anteriores no funcionan, consulte a un médico

Punto número 10: Mantén la paciencia y el espíritu elevado

Ponerse en forma no es una tarea que se realiza de la noche a la mañana, así que no te rindas.

Y una cosa más somos los especiales elegidos por Dios que puede mostrar a todos que con trabajo duro y sacchi Shraddha todo es posible. Ámate a ti mismo pero mata tu grasa.

Veo que tiene un par de años para hacer crecer su altura al máximo.
La única manera de reducir su peso es quemar grasas. Para aumentar su altura, necesitará ejercicio continuo con suficiente suministro de calcio, proteínas y otros nutrientes vitales.

Hacer esto.

1. Comience rápido ciclismo. Haga una hora de ciclismo por la mañana y por la tarde. Deje que las grasas se quemen mientras suda mucho.
2. Aumente su consumo de leche, verduras de hoja y carne. Bebe zumos de frutas.
3. Siga una estricta rutina de dormir temprano y levantarse temprano. Planifica tu ciclismo y tu rutina diaria. Duerme bien.
4. Comience a tomar “limón + miel + agua tibia” en la mañana 1 hora antes de comer cualquier otra cosa. Google acerca de sus beneficios.
5. Ciclo más y más rápido. Ir rápido es la clave.
6. Mantenga la foto de este tipo como el fondo de su teléfono para mantenerse inspirado
   1.

Solo asegúrate de comenzar inspirado y transforma tu inspiración en trabajo.

Comience a hacer asanas yóguicas todos los días, especialmente las siguientes,
durante 45 minutos, 1 hora al día en aire fresco con el estómago vacío o 4 horas. después de comer algo:

1. Tadasana-2-4 veces.

2. Surya Namaskara-2-4 veces

3. Padhastasana-2-3 veces.

4. Bhujangasana-2-4 veces.

Trate de mantener su posición en cada asana todo el tiempo que pueda. No se doble demasiado. Luego relájese durante unos minutos. Luego repita la misma asana.

Hacer esto reducirá su peso también!

Fuente (s): Soy un DIET & CONSULTOR YOGICO exitoso, y un SANADOR DISTANCIA experimentado

Google ‘Keto Diet’. Lee sobre ello. Calcule su consumo diario de calorías y BMR. Haga una tabla de dieta keto para su consumo diario de calorías y luego reduzca 50 calorías por semana. Siga el plan de dieta y únase a un gimnasio. NO HAGA CARDIO. Hacer el entrenamiento con pesas. Descansa, los resultados seguirán.

squats.in

Editar: si quieres comer comida para tramposos, puedes hacerlo una vez a la semana, pero si comenzaste a hacer trampa en la comida dos o tres veces, la cetosis se detendrá y no obtendrás los resultados deseados.

Hola,

Primero concéntrate en perder peso, luego tienes tiempo para aumentar tu altura hasta los 24 años.

Puede reducir el peso tanto por ejercicio físico como por dieta.

Enumero algunos de ellos.

1). Preapre y beba jugo de arugampul (hierba bermuda) todas las mañanas con el estómago vacío y evite el desayuno porque obtiene todas las nutriciones esenciales de ese jugo.

Preparación: Arugampul / Bermuda Grass Juice Health Benefits + Recipe

2) Después de beber este jugo, camine al menos 1 km.

3). Coma sus comidas regulares en 5-6 veces en un día.

4). Intente nadar a diario, lo que conduce tanto a la pérdida de peso como a la altura.

5). Evite comer dulces al máximo.

7). Máximo agregue vegetales verdes a su comida, evite los alimentos grasosos, comidas rápidas y comida chatarra.

Para convertirse en altura (después de la pérdida de peso):

1). Todos los días, de 20 a 30 saltos cada mañana poco después de despertarse, antes de comerse una amla, colgar durante 15 minutos son maneras efectivas de aumentar la altura …

2). Dormir lo suficiente al menos 8 horas al día.

3). También toma buenos alimentos, bebe muchas aguas …

Definitivamente verá los cambios .. Todo lo mejor

Puedo relacionarme bien con tu situación. Hace 4 años, cuando tenía 20 años, pesaba 128kgs. Afortunadamente he sido dotado con una buena altura de 188 cms (6’3).

Según parece, no es posible aumentar su estatura después de los 18 años. Lo que tienes que hacer es perder tu peso. Es un proceso gradual y primero tienes que convencerte de que no sucederá en poco tiempo. Debes tener paciencia

Perdí 37 kg (según mi altura, mi peso ideal puede rondar los 88 kg, así que configuré mi objetivo para llegar a los 90 kg) en un lapso de 11 meses. Debes olvidarte de todos tus carbohidratos y comida chatarra. Lo que más te ayudará es correr / trotar.

Corre / trota tanto como puedas. Solía ​​correr dos veces al día. 45 minutos por la mañana y 90 minutos por la tarde. No creo en gimnasios, así que no me uní a ninguno. Correr / correr solo hará el trabajo por usted.

Mis comidas en un día (soy un vegetariano puro, sin comer ni siquiera los huevos) solía ser esto:

7’30 a.m. 1 vaso de agua tibia con medio limón exprimido.

9 am- 1 taza de café sin azúcar, 1 taza de poha, 3 khakras (chappati de trigo tostado)

11’30am- 1 ensalada de tazón (repollo y pepino rallado y mezclado en cuajada)

1 pm- 3 chapatis de trigo, 1 plato de dal y 1 recipiente de vegetales.

4 pm- 1 vaso de café frío sin azúcar (Yo estaba acostumbrado a tener leche sin azúcar desde que tenía 12 o así, así que también puedo tomar café frío sin azúcar) 🙂

6 / 6’30pm- Fruto (me gustaron solo estas 5 manzanas, naranja, mosambi, sandía y piña. Me gustaron los plátanos, también las uvas, pero no se pueden comer cuando se hace dieta)

7’30pm- 1 sopa de vegetales en tazón / 1 sopa de tomate en tazón (sin azúcar y crema) o cualquier otra sopera.

10 pm- 1 vaso (sin azúcar) de leche.

Seguí esto continuamente durante un año acompañado de correr por la mañana y por la tarde y Suryanamaskar por la mañana. Confía en mí, funcionará. Solo sé leal a tu cuerpo.

Algunos otros consejos para ti:

1. Evite comer nada después de las 7 / 7’30 p. M. Cena antes de las 7:30 p.m. Eso ayuda mucho en la pérdida de peso.

2. Recuerda la regla de oro: ¡desayuna como un rey, almuerza como un hombre común y cena como un mendigo! ¡Sigue esto y siempre te mantendrás en forma!

3. Ejecutar. Ejecute / trote todo lo que pueda. No hay alternativa.

4. Mientras que trotar lo ayudará a perder peso, Suryanamaskar lo ayudará a meter la barriga y darle forma a la parte inferior del cuerpo. ¡No es necesario gastar miles en gimnasios y sesiones de entrenamiento con pesas!

5. Una vez al mes o una vez cada 2 meses, puede tener un día de trampa para usted. Puede tener sus platos favoritos ese día, pero de forma limitada, tenga cuidado de no agotar el trabajo duro de 1 semana en un día de cojeo. ¡Solía ​​tenerlo una vez cada 2 meses!

6. Tener una resolución firme. Haga que su mente firme, usted es el dueño de su cuerpo, ¡usted controla su cuerpo y mente!

7. ¡Manténgase alejado de las distracciones! Solo recuerde: un año de control y trabajo arduo proporcionará una vida de adaptación y una vida libre de enfermedades (casi).

8. Dile a tus padres y compañeros cercanos que te animen en el momento en que te sientas débil y no puedas soportarlo más. Eso te cargará de nuevo!

¡Decidí que me regalaría un regalo perfecto y apropiado para mi 21 cumpleaños y esto me mantuvo motivado!

Buena suerte 🙂

No estoy muy seguro acerca de la altura y creo que es principalmente genética, pero para perder peso solo necesita estar en un déficit de calorías. La ingesta de calorías a partir de alimentos inferiores a su caloría de mantenimiento dará como resultado la pérdida de peso con o sin una alimentación limpia o ejercicio. Para aprender más y formas simples de reducir las calorías, no las dietas de moda:

Obviamente, también puede agregar algunos movimientos diarios para ayudarlo a crear más déficit de calorías, como caminar, ponerse de pie, sentarse, etc. Cualquier pequeño movimiento físico le ayudará: -)

1) Coma frutas y vegetales … beba jugo de espinaca.

2) Beba leche tres veces al día, esto es muy importante.

3) Corre de 2 a 3 km por día, para trotar a la luz.

Y vea el cambio en 2-3 meses.

Espero que esto ayude.

Evite tomar alimentos grasos. Usar ashwagandha con algunos ejercicios diarios ayuda a un hombre a alcanzar la altura normal.

http://www.sagarvansiayurveda.co …