Hacer ejercicio demasiado puede ser malo para ti. El ejercicio de la bulimia es un problema médico grave en el que las personas usan ejercicios extremos en lugar de vómitos para purgar excesos de alimentos. El ejercicio de la bulimia puede ser peligroso y afectar el corazón, los músculos y las articulaciones. Es difícil marcar una línea firme entre hacer ejercicio y ser obsesivo al respecto. Un entrenamiento de dos horas al día debería estar bien si eres saludable y fuerte.
Opinión experta
Los expertos generalmente recomiendan un mínimo de 30 minutos de actividad diaria para la salud y el bienestar general. Sin embargo, según los expertos de la Facultad de Medicina de Harvard, necesita más que eso para ver resultados. Un estudio de 2010 realizado por expertos universitarios mostró que las mujeres necesitan al menos 60 minutos de actividad física por día para simplemente mantener el peso. Aquellos que necesitan bajar de peso pueden necesitar aún más. Basado en eso, dos horas no parecen ser un tramo muy grande para la mayoría de las personas.
Precauciones
Las personas con ciertas condiciones médicas no deben intentar un entrenamiento de dos horas sin aprobación o supervisión médica. Si tiene un problema en las articulaciones, ejercitarse durante demasiado tiempo puede empeorar el dolor o la inflamación. Si padece una enfermedad cardíaca o tiene presión arterial alta, un entrenamiento tan largo puede ser peligroso. Si planea hacer ejercicio durante tanto tiempo, primero obtenga autorización de su médico y descubra qué ejercicios debe evitar, en caso de que los tenga.
