Es necesario tener una ingesta o ingesta de proteína fuerte de antemano, ya que esto le dará cierta energía que se reduce lentamente, en lugar de reducirse.
Hacer una meditación durante 20 minutos también ayudará, pero si no has aprendido TM, es posible que no te ofrezca la recuperación rápida que necesitas. 20 minutos de TM es lo mismo que 2 horas de sueño profundo. TM = meditación trascendental.
Mi sugerencia sería que le diga a su entrenador inmediatamente antes de que comience la sesión y le tome el pulso. Un pulso rápido significa que está exhausto y que él / ella debe ajustar la sesión. Un pulso lento significa que tienes más energía.
Solía decirle a mi entrenador que a veces me sentía mal (esto era cierto, me estaba recuperando de un accidente automovilístico grave) y que necesitaba tener una sesión alternativa disponible para mí, así que al menos podía hacer algo. En esos días, simplemente caminamos a diferentes velocidades y caminamos colina abajo. Fue suficiente y me mantuvo en forma.
Trabajé en todos los climas, incluso cuando estaba cansado, e hicimos algunas cosas buenas. Consideré que algo es mejor que nada. En una ocasión, pasamos toda la hora haciendo estiramientos extendidos, lo que realmente funciona en tu núcleo. Fue excelente ya que no requería el poder explosivo que no sentía que podía liberar ese día.
Si se siente realmente mal o tiene una afección médica subyacente también, puede ser mejor perderse la sesión y descansar o preguntar si puede hacerlo más tarde. Ser sensible….!
