Para entender esto, debes entender la estructura del músculo.
Los músculos están hechos de células musculares (lo suficientemente fácil), las células musculares se unen para formar largas cadenas llamadas miofibrillas. Cuando las miofibrillas se unen forman fibra muscular y racimos de fibra muscular conforman el tejido muscular. Ahora, piense en la miofibrilla como una banda elástica y las fibras musculares como grupos de bandas elásticas; es responsable de la función mecánica que usted llama “fuerza”. Ahora, 2 gomas son más fuertes que 1, y 3 son más fuertes que 2, etc. Lo cual para responder a tu pregunta, cuando te estás volviendo más fuerte pero no aumentas el tamaño de los músculos, ¡significa que estás aumentando la densidad de las fibras musculares!
Ahora, hablemos de las ganancias. Todos quieren que ganen. Aquí es donde entran en juego tus hormonas. Estas células musculares necesitan comida (energía). La única forma de obtener esto dentro de las células es a través de la insulina. La insulina se libera cuando comemos alimentos que aumentan el azúcar en la sangre (casi cualquier cosa excepto la grasa pura). ¡Es por eso que comemos, porque convertimos la comida en energía! Ahora, cuando se trata de hinchar las células musculares, debes ser considerado con una cosa: cuando rompes el ayuno. Romper un ayuno causa el pico más potente en la insulina, lo que significa que la mayoría de las vías estarán abiertas. Es por eso que dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Cuando rompa el ayuno, asegúrese de consumir fuentes de proteínas y carbohidratos de alta calidad (para asegurar un pico de insulina potente pero de corta duración). La insulina es clave para la hormona del crecimiento (aka dem gainz)
Entonces, mientras que el entrenamiento de fuerza es el componente clave para la densidad de las fibras musculares, lo que come y cuando lo come será el componente clave para el tamaño del músculo. En cualquier caso, esto requiere tiempo y trabajo; ¡no puedes dejar que tu cuerpo se adapte!
Espero que esta información sea útil, ¡buena suerte!
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