Te recomiendo que te centres en el entrenamiento HIIT o en formato de circuito para que puedas hacer mucho en poco tiempo. También puede responder sobre su peso corporal o puede invertir en un conjunto de bandas de resistencia o pesas para que pueda ahorrar tiempo para conducir al gimnasio.
Aquí hay un gran 4 minutos HIIT tabata cardio que también tonifica todo tu cuerpo, lo que puedes hacer a diario, ya sea a primera hora de la mañana o a primera hora cuando llegas a casa:
Puede repetir esto algunas veces si tiene tiempo extra.
Si puede invertir en un conjunto de bandas de resistencia o pesas y tiene de 20 a 30 minutos de sobra cada día o algunas veces a la semana, siempre puede intentar incorporar este entrenamiento de formato de circuito de mancuernas de cuerpo completo de 2 a 3 veces por semana para ayudarlo. también obtienes resultados:
Su nivel de estrógeno disminuirá a medida que continúe perdiendo grasa corporal y si se centra en entrenamientos HIIT o fuerza concentrada.
Esperemos que esto ayude y asegure que también está comiendo con un déficit de calorías para perder grasa en su cuerpo (pecho y muslos).
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Para el peso corporal adicional, las bandas de resistencia y los entrenamientos con mancuernas que puede hacer en casa que duran entre 4 y 30 minutos:
Entrenamientos de banda de resistencia
Entrenamientos de Tabata – YouTube: 4 minutos de HIIT
Entrenamientos al aire libre: 4 a 20 min HIIT
Solo peso corporal Entrenamientos rápidos de pérdida de grasa: HIIT o circuito de 4 a 20 min.
Entrenamientos con mancuernas y barras: 30 minutos o menos
¡Buena suerte!
