Suponiendo una cantidad fija de ingesta de alimentos y una cantidad fija de ejercicio por día, ¿hay un momento para hacer ejercicio que tenga el mayor beneficio para la pérdida de grasa?

Si está buscando la pérdida de grasa, la DIETA prevalecerá sobre el ejercicio todos los días de la semana. El ejercicio es solo el 10% de la ecuación.

Si su Dieta está en punto de hacer ejercicio a primera hora de la mañana con un dolor de estómago vacío, aumentará sus resultados. Estará quemando grasa corporal almacenada.

Otra cosa que puedes hacer es implementar Intermittment Fasting . Es un patrón de comer. Es un período de ayuno seguido de un período de comida. Sigo un ayuno de 16 horas seguido de un período de 8 horas de comer. Hay muchos beneficios de pérdida de peso y salud para el ayuno intermitente.

Para obtener más información, consulte nuestro libro ¡Cómo perder peso con ayuno intermitente !: ¡Libro de dieta, pérdida de peso, nutrición y estado físico!

¡Espero que esto ayude!

❤Stacy

En igualdad de condiciones, no hay diferencia. El momento ideal para hacer ejercicio es cuando es más probable que lo haga.

La teoría de quemar nada más que grasa después de un ayuno no está respaldada por la investigación ni por la fisiología. Se requiere un repaso en los sistemas de energía para cualquier persona que diga lo contrario.

La diferencia está en la adherencia. Para la mayoría de las personas, las excusas se vuelven más fáciles más tarde en el día, pero menos efectivas si ya has trabajado. Si no eres una persona madrugadora (como yo), sin embargo, las excusas por la mañana son MUY fáciles de conseguir.

Para la pérdida de grasa, recomendaría cardio en ayunas. Básicamente haces cardio con el estómago vacío.

Por la mañana, por ejemplo, después de despertar. Su cuerpo tendrá que ir directamente a su grasa almacenada para obtener energía. Luego ve a casa y come tu primera comida. Su cuerpo podrá utilizar mejor las calorías ya que necesita recursos.

Si no tiene una nutrición adecuada para acomodarse a esto, correrá el riesgo de que su cuerpo también queme músculo. Entonces haz tu investigación primero.

Mañanas o antes de las comidas.

Ahora, teniendo en cuenta que es ideal hacer ejercicio antes de una comida y que la digestión demora entre 3-6 horas para la última comida y el tránsito del estómago al intestino delgado, puede ser bastante peligroso hacer ejercicio entre comidas.

Por la noche, lo mejor es no comer nada 3 horas antes de acostarse porque el sueño inhibe la digestión óptima y el ejercicio antes de acostarse con el estómago vacío dejaría al cuerpo en modo simpático, no el estado ideal para la digestión y la curación que se induce para dormir por el sistema nervioso parasimpático.

Espero que esto ayude

Los mejores deseos

Lo primero en la mañana con el estómago vacío ya que no quemará nada más que grasa y oxígeno. El segundo mejor momento es hacer cardio después de una sesión de entrenamiento con pesas vigorosas … por la misma razón.

No lo hubiera dicho, no. Recuerdo que hubo un estudio una vez que utilizó 2 grupos de hombres para ver si hacer ejercicio antes o después del desayuno (antes de cualquier alimento) era mejor para la pérdida de peso o mantenimiento y encontraron que el grupo de hombres que hicieron ejercicio mantenía y el otro grupo tenía una combinación de ganancia de peso y pérdida de peso, pero eso se debía a la ingesta calórica de cada individuo.

Personalmente, no haría ejercicio antes de comer para perder peso ya que su cuerpo necesita la energía de los alimentos durante los entrenamientos para quemar, en lugar de correr en vacío. Ejercería lo que funciona mejor y es más conveniente para ti.

si mediodía antes de haber comido