Su dieta es demasiado estrecha, y el atún contiene suficiente mercurio que realmente no debería tener más de una vez a la semana. Soy un reloj roto al respecto, pero realmente recomiendo las sardinas si quieres un refrigerio o una comida de pescado con bajo contenido graso de alto contenido graso de omega-3 y una mejor sostenibilidad para el medio ambiente (y muy poco mercurio, ya que es un pez presa , y no un pez depredador, o al menos mucho más bajo en la cadena alimenticia.) Los huevos son muy buenos para usted, pero no debe consumir más de 1-2 por día, dependiendo de su BMR regular. Personalmente, me es mejor para reducir mi peso cuando como menos queso y menos carbohidratos, pero ese soy yo. No evites las grasas buenas, te ayudan a sentirte lleno por más tiempo (tu dieta listada no parece incluir mucha grasa) y es comida para el cerebro.
No te pongas a dieta Coma la comida a la que está acostumbrado, solo coma menos. Reduzca su ingesta de sal y grasas saturadas. Coma papas fritas horneadas en lugar de papas fritas para reducir las calorías. No te concentres tanto que te vuelves propenso a “hacer trampas”. Las dietas (y las pastillas para adelgazar) no funcionan porque eventualmente te enfermarás o simplemente dejarás de hacer dieta y luego recuperarás el peso que tenías antes. Las dietas reales son un proceso que dura toda la vida: si realmente necesita perder peso, tardó años en tener sobrepeso, no perderá mucho peso rápidamente y podrá mantenerlo.
Buena suerte.
