Depende de cuánto te guste. Y qué filosofía sigues
Vegano: Eso es fácil. Ninguna.
Alguien que odia absolutamente el yogurt: igual de fácil. Ninguna.
Si escuchas consejos vegetarianos: todos los productos de origen animal son obra del diablo. Corre, no camines, a la salida. Agitando los brazos opcionalmente.
Bromas aparte, hay tantos productos muy diferentes etiquetados como yogurt, es imposible dar una sola declaración general. Los yogures de marca propia de mi tienda local son tan terriblemente dulces que deberían adjuntarse una advertencia de salud pública. Otros tienen un sabor más sutil. Y luego está el yogur natural.
Y luego miras el precio. Creo que leche + yogurt viejo + espera un poco = yogur. Un galón de leche, 128 oz hace, aproximadamente 21-24 tazas individuales. Entonces, lo que comienza con $ 3 termina en el estante a $ 12. O más. Mucho mucho mas.
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En caso de que no lo hayas notado, no soy un entusiasta del yogurt (asombro horrorizado …) así que decidí pedirle a Google los beneficios para la salud del yogurt. Google me dirigió a WebMD.com, que tenía un artículo de 6 páginas con varios beneficios en cada página. Los beneficios del yogurt Listo para ser influido, comencé a leer. Comenzó bien, pero en la segunda página (de 6) aprendí que el yogur contiene calcio, que junto con la vitamina D adecuada promueve la salud ósea.
Supongo que, cerca del final (no llegué tan lejos), diría que si estás varado en una isla desierta con provisiones ilimitadas de yogurt, no te morirás de hambre de prisa.
Además de los probióticos, no parecía haber beneficios exclusivos del yogur.
Por lo tanto, mi dosis diaria recomendada de yogur es ninguna, más lo que sea que desee comer, teniendo en cuenta el principio fundamental relacionado con la dieta (y muchas otras cosas): la moderación en todas las cosas.
