¿Cuál es la mejor rutina de ejercicios en el hogar para principiantes?

Es genial que estés dando tu primer paso hacia la buena forma física. 🙂

Algunas cosas para comenzar:

  1. Comience con 5 minutos de entrenamiento y aumente gradualmente la duración a 10-15-30 minutos.
  2. Recuerda respirar. El ejercicio pone a nuestro cuerpo bajo estrés y la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés es dejar de respirar. Pero con el ejercicio, si no hay aliento, no habrá energía. Por lo tanto, haga un esfuerzo consciente para inhalar y exhalar mientras trabaja hasta que inconscientemente se convierta en una parte de su sistema.
  3. Está bien sudar y está bien querer parar. Después de 30 segundos de comenzar el ejercicio, comenzará a arrepentirse instantáneamente y querrá darse por vencido. Pero no lo hagas
  4. Si has sido sedentario durante mucho tiempo, puede doler a la mañana siguiente. La mejor manera de deshacerse de esos músculos doloridos es volver a entrenar al día siguiente.
  5. Aquí hay un entrenamiento de 5 minutos de peso corporal para comenzar. Cada ejercicio también tiene una versión para principiantes explicada para que sea fácil seguirla y familiarizarse con el ejercicio.
  1. Si está buscando motivación de entrenamiento y gyaan para empezar, este es un buen lugar:

6. Y por último pero no menos importante, ¡recuerda divertirte! 🙂

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