Las rutinas de salud y acondicionamiento físico están diseñadas para las masas y generalmente se basan en preferencias muy específicas de un entrenador / entrenador.
Como he estado en ambos lados: usando diferentes rutinas de otros entrenadores más avanzados, atletas, etc. y también últimamente diseñando rutinas para otros (muy específicas y adaptadas a cada persona), puedo decir que:
La clavija cuadrada no puede caber en un agujero redondo …
Esa es la razón por la que personalmente luché durante años tratando de perder peso y luego construir masa magra. Ninguna de las rutinas podía adaptarse a mi estilo de vida: estaba demasiado ocupado para hacerlo todos los días o no tenía acceso a los equipos.
Y seamos sinceros … si necesita un viaje diario solo para usar el equipo de lujo prescrito en la rutina, no lo desarrollará como hábito. Es simplemente inconveniente.
Más importante aún, ninguna de las rutinas tiene en cuenta su perfil genético e información ancestral. La mayoría de las respuestas a la resistencia y al entrenamiento se basan en 2 cosas: ambiente y genotipos.
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Siempre fui un niño delgado que podía comer cualquier cosa, hasta que no pude. Descubrí demasiado tarde que mi cuerpo respondería a ciertos macronutrientes (carbohidratos) en la acumulación de grasa (ignorando el aspecto más técnico de la utilización de ácidos grasos y los perfiles de LPL). Una vez que me deshice de él, tuve problemas para desarrollar músculo … ¿por qué? Misma razón.
Ahí es donde falla la rutina como plantilla.
Por otro lado, para que la rutina funcione, tiene que ser personalizada. Usted, como aprendiz, debe tener mayor aporte que un entrenador: la rutina necesita adaptarse a sus necesidades y estilo de vida. Es decir, el enfoque del cortador de galletas no funcionará de esta manera.
Tener una rutina que ayudó a diseñar usted mismo no solo le dará una motivación extra, sino que también desarrollará hábitos sostenibles.
Espero eso ayude.
