¿Cómo podemos ser más productivos mientras soñamos?

Tu cerebro está logrando mucho mientras duermes. Ya te está ayudando a hacer conexiones y resolver problemas. [1] Tienes toneladas de información en tu cerebro que no está disponible (no viene a la mente de inmediato cuando intento resolver problemas). Como cuando tratas de recordar a ese actor que estaba en esas películas donde los que no hacen cosas siguen tomando a sus seres queridos cuando saben que tiene un conjunto particular de habilidades que significa que todos estarán muertos (súper muertos, todos muertos , no solo en su mayoría muertos). Luego, más tarde, en la ducha, recuerdas que fue Liam Neeson. Dormir te ayuda a hacer eso en un nivel mucho más complejo. [2]

El sueño te permite buscar otras asociaciones en tu cerebro que puedan ayudar a resolver el problema. [3] Personalmente, me parece que si estoy escribiendo una novela, pintando o tratando de crear un nuevo patrón de cuentas, y simplemente no puedo hacer que algo funcione, a menudo tengo la respuesta al día siguiente después de una buena noche de sueño.

El sueño también es necesario para mantener y crear recuerdos. Está creando conexiones con otros eventos y clasificando partes importantes de conocimiento que obtienes a lo largo del día. Si no duerme, será más difícil aprender cosas y recordar cosas. [4]

Y también hay cosas como la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito que solo ocurren durante el sueño. [5]

Una de las cosas más importantes que su cerebro hace mientras duerme es limpiarlo de toxinas. [6] El sistema glifático limpia los químicos tóxicos de su cerebro mientras duerme (y hace su mejor trabajo cuando duerme sobre su lado izquierdo). Cambia la forma de las células en tu cerebro, permitiendo que los desechos no deseados salgan del cerebro.

Además de la eliminación de desechos, el sistema glifático también facilita la distribución de varios compuestos en el cerebro, incluyendo glucosa, lípidos, aminoácidos, factores de crecimiento y neuromoduladores. Curiosamente, el sistema glifático funciona principalmente durante el sueño y se desconecta en gran medida durante la vigilia. La necesidad biológica de dormir en todas las especies puede por lo tanto reflejar que el cerebro debe entrar en un estado de actividad que permita la eliminación de productos de desecho potencialmente neurotóxicos, incluido el β-amiloide (la acumulación de β-amiloide está relacionada con el Alzheimer). [7]

Notas a pie de página

[1] http://www.freewebs.com/ssterry/…

[2] ¿Puedes dormir para ayudarte a resolver problemas?

[3] http://www.lancaster.ac.uk/staff…

[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…

[5] http://www.sciencedirect.com/sci…

[6] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro

[7] El sistema glifático: una guía para principiantes.