En primer lugar, asegúrese de que no haya diferencia en la medición de la productividad entre los que se levantan temprano y los que duermen tarde. Depende de cómo esté afinado nuestro reloj biológico y cada persona tenga un reloj biológico diferente. Incluso nuestro ex presidente APJ Abdul Kalam era un durmiente tardío que duerme a las 2 pm y se levanta a las 8 a. En lo que respecta al ejercicio, es mejor hacer ejercicios aeróbicos en la mañana y ejercicios anaeróbicos como el entrenamiento con pesas en la noche. Pero esta no es una regla estándar, depende de su reloj biológico y sus circunstancias. Pero de cualquier manera te sentirás un poco cansado y extraño hasta que tu sistema CNS adopte los nuevos cambios que realices. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio por la noche tienen ventaja sobre las personas que hacen ejercicio por la mañana porque los ejercicios de la noche tienen comida en el estómago que les da energía suficiente para terminar el entrenamiento con éxito. energía. Pero si su sistema nervioso es adoptado para la rutina, no hay problema. Como usted es un asistente de oficina, su horario de oficina juega un papel muy importante en la determinación de sus tiempos de entrenamiento. Desde mi experiencia personal, me di cuenta de que durante los días de oficina, hacer ejercicio por la noche me daba más resultados porque era el último trabajo que hacía y como y duermo después de eso. Pero durante los días normales, hacer ejercicio en la mañana era mejor. En lo que respecta a la madrugada, verifique y anote las cosas que hace en la noche y las cosas que hace tan pronto como se despierta temprano. Porque puede ayudarlo a evitar los malos hábitos innecesarios que pueden impedirle acostarse temprano y despertarse temprano. Pero debes encontrar tu mejor momento biológico para el ejercicio por sendero y proceso de error y planificar un cronograma de acuerdo con él. Vea los videos a continuación para obtener una comprensión clara.
Pruébalo y mira los cambios por ti mismo. Buena suerte.
