¿Cuál es el mejor momento para que los estudiantes se acuesten por la noche y se despierten temprano en la mañana?

Después de haber sido bibliotecaria de escuela secundaria, a veces me atrae leer artículos sobre el mundo de la educación y los estudiantes, y la mayoría de lo que veo ahora dice que los niños más pequeños necesitan tanta energía como puedan para pasar un largo día socializando. aprender y jugar para la gente de K-5, probablemente 8:30 a 9 p. m. debería ser el objetivo durante la semana con quizás un poco de tiempo extra despierto los viernes y sábados por la noche. Y, durante años, nadie comentó sobre la hora de acostarse para adolescentes, pero ahora la opinión es que también necesitan dormir mucho más de lo que están recibiendo de forma natural; es igual de agotador para ellos socializar, aprender y practicar deportes o sus muchas actividades extracurriculares. actividades como lo es para los niños más pequeños. Pero incluso si simplemente se acuestan en la cama para mirar televisión o enviar mensajes de texto con sus amigos, sus cuerpos se están apagando. La idea de “quemar la vela en ambos extremos” y mantenerse privado de sueño y fatigarse emocionalmente ahora no se considera algo que los padres deberían permitir. Cuando el niño va a la universidad puede decidir por sí mismo, pero los psicólogos educativos dicen que un mayor descanso y un despertar menos cansado hacen que los mejores estudiantes aprendan tanto en términos de aprendizaje como de salud.

Trate de tener al menos 6 horas de sueño, por lo que dependiendo de cuándo necesite ir a la escuela y cuánto tiempo necesite para prepararse desde que se despierta hasta que va a la escuela (por ejemplo, necesita tiempo para hacer ejercicio) puede contar cuándo necesitas irte a dormir lo último

Depende de cuando tienes que estar en la escuela o la universidad. Supongamos que tiene que levantarse a las 7. Con una cantidad de sueño de 8 h, debe estar en la cama a las 11 p.m. Ese debería ser tu ritmo normal. puede variar por supuesto.

No soy un doctor o un experto en sueño. Aunque soy un profesor de secundaria. He visto estudiantes que no han dormido lo suficiente (menos de 8 horas), tienen dificultad para mantener la atención y / o mantenerse despiertos. Siento que, en base a lo que he leído y lo que he visto, los adolescentes necesitan, en general, al menos 8 horas para dormir, pero 9 o 10 horas son ideales. Dicho esto, me doy cuenta de que los estudiantes de hoy están muy ocupados con la tarea, las actividades extracurriculares y los trabajos. Ojalá pudieran tener al menos 8 horas.