Lea cuidadosamente.
El asiento y el posicionamiento correctos del cuerpo mientras se consumen las comidas es importante porque mejora el disfrute y la seguridad de la comida. Esto facilita una mejor digestión y conciencia de comer. Para permitir que la parte superior del cuerpo o el tronco sea estable, los pies deben tener una base firme para que puedan soportar el peso al comer.
- Siéntese cerca de una mesa para evitar tener que estirarse para llegar a su comida. Esto evita que se encorven hacia adelante y ejerzan presión sobre el abdomen.
- Alinee su oreja, hombros y caderas mientras come y lleve su comida a la boca. Esto fomentará un mejor control de la cabeza, el cuello y los músculos de la lengua, la mandíbula y la boca.
- Si tiene que comer en una silla o sofá, use una bandeja y siéntese para que sus pies estén firmemente en el suelo, tomando el peso de su tronco. Pon cojines detrás de tu espalda para apoyo si es necesario. Mantenga las rodillas al nivel de las caderas y siéntese lo más atrás posible. Sentarse derecho permite que la comida se digiera ininterrumpidamente.
- Trate de mantenerse sentado durante 10 a 20 minutos después de la comida para ayudar a prevenir los síntomas de acidez estomacal, indigestión o calambres.
- Evite ropa apretada alrededor de su estómago.
- Coma con buena iluminación. La gente tiende a comer más si la iluminación es baja. (Piensa en restaurantes)
- Evite hablar mientras mastica.
- Piensa realmente en tu postura de comer en cada comida. A veces, su postura es un reflejo de cómo se siente consigo mismo en el momento de la comida.
- Evite comer comidas más grandes cuando esté molesto, cansado o estresado. Su postura de comer puede reflejar esto.
- Por último, tenga en cuenta su postura de comer. Mantenga una sensación de humildad y elegancia mientras consume su comida. ¡Conviértase en un comedor consciente, agradecido de que haya comida en frente de usted!
