Consejo 1: Cargue frutas y verduras
las zanahorias y las batatas ayudan a mantener saludables los ojos, los huesos y el sistema inmunológico, y el licopeno en los tomates, sandía y pomelo rosado puede ayudar a proteger contra el cáncer de próstata y de mama.
Consejo 2: Aproveche al máximo las carnes
La proteína es esencial para nuestros cuerpos. Es un componente de cada célula de nuestro cuerpo, nos ayuda a construir y reparar los tejidos y nos da energía.
Consejo 3: Sirva más mariscos
El marisco es una buena fuente de proteína magra. Y muchos peces, especialmente los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas, tienen algo difícil de obtener con otros alimentos.
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Consejo 4: buscar buenas grasas
La leche, la crema agria y el yogur son buenas fuentes de calcio, lo que ayuda a mantener sus huesos fuertes y saludables.
Consejo 5: Hazlo sabrosa
Probablemente la mayor crítica de la cocina “saludable” ha sido que es suave o saborizante
