- No hiciste ningún daño a corto plazo. Sin embargo, somos lo que comemos a largo plazo.
- Entonces, debes prestar atención a lo que estás comiendo, para que reconozcas lo que te hace perder el control de lo que estás comiendo.
- Es posible que desee anotar todo lo que come durante aproximadamente dos semanas. Luego toma un bolígrafo rojo y encierra en un círculo las comidas que piensas que son insalubres e innecesarias. Estoy considerando cosas como donuts, alimentos procesados cargados de azúcar, bagels y artículos de panadería como innecesarios, si no peligrosos. ¿Por qué? Porque alimentan tu deseo de comer más de ellos. Y eso es lo que te hace subir de peso.
- La razón por la que dije que debe rodearlo con un rotulador rojo es que el próximo paso es cortar estos elementos.
- Lo que lo ayudará en sus esfuerzos por comer lo correcto son las opciones adecuadas, como comer verduras, ensaladas y frutas. También puede considerar seguir una dieta mediterránea. De esta forma, seguirá una dieta sensata que ha demostrado ser saludable y previene enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes.
Me siento tan gorda por haber comido como una mierda en los últimos días. ¿Cuánto daño hice?
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