Realmente diría que la motivación probablemente no sea tu mayor desafío. Parece que quieres comer más sano y hacer ejercicio.
En cambio, intente facilitar estas actividades.
Una táctica que posiblemente valga la pena intentar es intentar comenzar un hábito nuevo, muy pequeño y saludable. Podría ser cualquier cosa. Solo hazlo pequeño. Y solo elige uno.
No parece que eso vaya a cambiar nada, pero hay un trabajo interesante en los campos de la ciencia del comportamiento que sugiere que estos pequeños hábitos pueden conducir a grandes cambios (analice parte del trabajo de BJ Fogg en Stanford).
Por ejemplo, di que orinas cada mañana cuando te levantas. Descargue el inodoro, luego haga 1 push-up. Eso es. Haz 1 push-up y felicítate. Y comience a hacerlo todos los días, todas las mañanas, cada vez que se sonroja.
¿Comida? Tal vez vierta una “bebida” de su refresco por el desagüe. Felicítese, luego termine el resto. (No estoy tratando de abogar por el despilfarro aquí, con suerte llegará al punto, con el tiempo, en el que no lo comprarán todos juntos).
¿Está bien ejercitarse antes de la comida?
¿Cuánta azúcar debe consumir un niño sano para arriesgar la diabetes? ¿Y qué tal un adulto?
Cómo hacer un seguimiento de las calorías cuando todo lo que comes es comida casera
El punto aquí es que pronto, 1 push-up se sentirá como una brisa. Luego intente 2. Tal vez derramar un poco de coca se siente fácil, entonces intenta taparlo a la mitad y guardar la otra mitad para mañana. Y así.
Aquí hay algunos otros pensamientos acerca de cómo frenar su ingesta. Comience poco a poco, y vea si el hábito se queda. ¡Buena suerte!
