Sí, puedes tener tu comida después de tu ejercicio, viceversa. Son dos tipos de comidas que uno debería consumir si hace ejercicio regularmente, son las siguientes:
Comida antes del entrenamiento
En general, tendrá que comer una comida rica en carbohidratos y proteínas y baja en grasa aproximadamente tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio .
Algunos de los artículos que puedes incluir
- Plátanos
- Avena
- Pan de grano entero
- Fruta y yogur
- Huevo
- Café negro
Comida después del entrenamiento
P ost – las comidas de entrenamiento son una forma importante de restaurar la energía y reconstruir los músculos. Adquirido dentro de las dos horas después del ejercicio, una comida y refrigerios perfectos son una gran manera de reconstruir el tejido que se descompone durante el ejercicio.
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Algunos de los artículos que puedes incluir
- Yogur
- Sándwich de verduras
- Frutas
- Batido de proteinas
- Cereal de grano entero
- Huevos
- Leche
