¡Realmente depende de qué equipos tienes!
Las mejores opciones serían los pesos libres, especialmente las estocadas con barra, los pesos muertos y las sentadillas. Debajo está mi entrenamiento de pesas libres del cuerpo inferior que realmente ha mejorado mis sprints y saltos:
Si no tienes ningún equipamiento, también puedes aumentar la potencia de tus piernas realizando sprints en colina. Es, con mucho, uno de los mejores ejercicios de construcción de poder en la parte inferior del cuerpo y muchos jugadores de fútbol entrenan carreras de montaña. Encuentra una colina en tu área y puedes probar este intenso entrenamiento de intervalo sprint de colina:
Si no tienes una colina, aún puedes probar los intervalos de carrera en una superficie plana.
¡Espero que esto ayude y buena suerte!
