Los únicos dos grupos musculares que puede entrenar todos los días son sus abdominales y sus pantorrillas porque están acostumbrados. Estás trabajando mucho en ellos todo el tiempo. Pero, nuevamente, todo se reduce a tus preferencias.
Cuanto más a menudo trabajes, menor será el volumen. También todo se reduce a qué grupo muscular estás entrenando. Si estás entrenando diferentes grupos musculares en diferentes días de la semana, entonces estás en un lado seguro. Pero si entrena los mismos grupos musculares una y otra vez a lo largo de su semana, entonces solo está pidiendo lesiones y terminará sin ganancias. Los músculos no crecen cuando estás entrenando en el gimnasio. Crecen cuando descansas Solo estás creando grietas en miniatura en tus músculos mientras haces ejercicio. Cuando descansas, estas grietas se reparan y así es como tus músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Es ideal para mantener 3-4 días de entrenamiento de alto volumen y entrenamiento de volumen de luz que no aumenta demasiado su ritmo cardíaco o algunos ejercicios de estiramiento o calistenia ligera.
Pero luego todo se reduce a lo que se adapta a tu cuerpo. Todos tenemos genética diferente y crecemos en un ambiente diferente. Además de hacer ejercicio, tu estilo de vida también afecta el estrés en tu sistema nervioso. Este estrés también se acumula en usted y puede afectar su capacidad de entrenamiento.
Entonces, todo se reduce a experimentar con tu cuerpo. Solo asegúrate de no llevar tu entrenamiento a un nivel en el que te lastimes a ti mismo.
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Para aquellos que quieren intentar hacer ejercicio todos los días. Yo recomendaría el programa de 40 días de Dan John.
Asegúrate de no sobreestrenar y mantenerlo simple.
