Cuando tienes fatiga matutina, significa que no descansaste bien la noche anterior. Tal vez debido a comer una comida pesada antes de acostarse, que también puede haber sido picante o llena de frijoles y estar en desacuerdo con su estómago.
Podría ser que tenga muchos problemas de trabajo / relación en su mente. También es malo beber alcohol antes de acostarse, así como cafeína demasiado tarde en el día. El chocolate también contiene cafeína y la mayoría del té.
Cualquier cosa azucarada me mantiene despierto durante más tiempo, así que me saltaría el desierto para dormir, tomaré una tostada o un bol de cereal de trigo media hora antes de acostarme. Si tienes hambre, tu gruñido estomacal no te permitirá dormir bien.
Estoy de acuerdo con Matei sobre todo acerca de la ausencia de electrónica antes de acostarme. Esto incluye mensajes en su teléfono celular y especialmente el uso de la computadora, incluso viendo la televisión. En su lugar, leería un libro, un libro real que puedes tener en tus manos.
Incluso irse a la cama a diferentes horas todas las noches se complica con el sueño. Su cuerpo debería despertarlo naturalmente por la mañana. Incluso antes de su despertador si está bien descansado y tiene un horario de sueño establecido.
El ejercicio regular nos ayuda a dormir mejor por la noche, siempre y cuando no se haga tarde en la noche. Haga y mantenga un horario regular de sueño y vigilia, y planifique sus comidas con anticipación. De esta manera siempre tendrá algo saludable para comer, para que no se le acabe la comida rápida.
¿Qué debo hacer si tengo un sueño más reparador cuando tomo pastillas que no?
Estoy tan cansado todo el tiempo. ¿Qué puedo hacer para aliviar el agotamiento?
¿Puede la práctica de Qigong ayudar a aliviar la fatiga y el sueño no reparador?
¿Los fruitarianos se cansan de comer las mismas frutas todo el tiempo?
El sexo / la masturbación antes de acostarse se deshace de sus problemas temporalmente y lo envía a la tierra de los sueños más rápido que nada de sexo.
Si dormiste bien la noche anterior, tu fatiga matutina debería pasar después de dos días, en mi opinión. Al menos eso es lo que me lleva a sentirme normal, si desordeno mi sueño una noche. Pero manténgase en su rutina programada para acostarse / despertarse y no se desvíe.
