7-9 horas de sueño no significa que duerma bien. ¿Qué? Puede ser que también pienses esto. pero es correcto mi amigo.
En el sueño, lo más importante que importa es la calidad del sueño que está teniendo. Sin duda, es necesario un mínimo diario de 7-8 horas de sueño para una buena vida, pero el otro lado es la calidad del sueño.
Ahora, ¿qué significa el sueño de calidad?
Muchas veces veo que muchas personas duermen sin apagar la televisión o cualquier cosa que pueda perturbar su sueño. No estás al tanto de esa perturbación, pero tu mente aún está despierta mientras te duermes. Intente apagar todos los dispositivos ruidosos e intente dormir en una zona libre de ruido.
Otra cosa es que tipo de colchones estás usando. Intenta usar un buen colchón para dormir bien.
También después de despertarse en la mañana debe hacer algunas cosas al menos durante 20-25 minutos. que te puede recargar como ejercicio, caminar, escuchar música fuerte, etc. Las cosas que te ayudan a salir del cansancio que tienes en la mañana.