¿Las ventanas cubiertas dificultan despertarse por la mañana?

La luz del sol definitivamente te ayudará a despertarte más fácilmente. El cuerpo humano regula su estado con, entre otras cosas, hormonas. Una importante en nuestro ritmo circadiano (ciclo de sueño / vigilia) es la melatonina.

La glándula de pinael de nuestro cuerpo libera continuamente varias cantidades de melatonina en nuestro torrente sanguíneo. – una hormona que nos hace sentir somnolientos en términos legos.

La ‘luz azul’, artificial o del sol, reduce esta liberación y nos hace sentir menos adormecidos. Mantener las cortinas abiertas permitirá que llegue más luz solar a la retina, lo que provoca una reducción en la producción de melatonina.

Duermo con mis cortinas abiertas por exactamente esta razón. Despertar a un reloj de alarma a menudo es muy doloroso ;-).

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Sí, es una cosa. Duermes en ciclos. Si te despiertas en un ciclo profundo, te sentirás como una mierda. Despiértate en un ciclo ligero y te sentirás renovado. La luz del sol que entra por la ventana ayuda a mover naturalmente el sueño a un ciclo más ligero en la mañana.

Puede comprar ‘despertadores de amanecer’ para simular esto en invierno. Tengo uno y funciona increíblemente en la lucha contra el blues de invierno. Se establece cuando quiere levantarse y lentamente enciende una luz que gradualmente mueve su sueño a un ciclo de luz.