Intente dejar de lado el tiempo para tomar siestas si nada más funciona.
De lo contrario, hágase una nueva hora de acostarse y una nueva hora de despertarse, y si aún se despierta cansado, coma una manzana porque funciona mejor que el café para despertarlo.
Además, si siente la necesidad de hacerlo, intente obtener algunas cápsulas de melatonina para tomar antes de acostarse. El problema puede deberse a que su cuerpo no produce suficiente melatonina por la noche.
Y otra cosa que debo mencionar: evite pasar tiempo en su computadora portátil, teléfono, TV o tableta (o cualquier otro dispositivo de pantalla para el caso) dentro de una hora antes de acostarse. Esto hace que tu cuerpo deje de producir melatonina por hasta 2 horas.
Espero que esto ayude 🙂
