VITAMINAS: LO QUE HACEN
Las vitaminas tienen un papel específico que desempeñar en el desgaste natural del cuerpo. Hay muchos beneficios vitamínicos que tienen un gran impacto en nuestra salud general.
Las vitaminas se dividen en dos tipos: solubles en grasa y solubles en agua. Las vitaminas liposolubles (vitamina A, D, E y K) se almacenan en los tejidos grasos y el hígado. Pueden permanecer en el cuerpo hasta seis meses. Cuando el cuerpo los necesita, son transportados al área de requerimientos dentro del cuerpo con la ayuda de portadores especiales. Las vitaminas solubles en agua (vitaminas B y vitamina C) no se almacenan en el cuerpo como las solubles en grasa. Viajan en el torrente sanguíneo y deben reponerse todos los días.
La vitamina E es uno de los antioxidantes liposolubles más potentes del cuerpo. Se ha demostrado que ayuda a promover la salud cardiovascular, la función mejorada del sistema inmunitario, ayuda en la reparación de la piel y protege las membranas celulares del daño causado por los radicales libres. La vitamina E contribuye al flujo sanguíneo y la coagulación adecuados, así como a la función y la salud cognitiva.
Las fuentes naturales de vitamina E incluyen hierbas como clavo de olor y orégano, granos integrales, nueces y semillas, germen de trigo, aguacate, yemas de huevo y verduras / frutas como verduras de hoja verde oscura, pimientos (rojo, amarillo, naranja, verde), tomates y mangos Otras fuentes son los aceites vegetales, las margarinas y los cereales fortificados. Varias horas de entrenamiento de docentes de yoga de múltiples estilos India – Rishikesh Nath Yogshala
