Desea utilizar hidratos de carbono complejos porque le proporcionan energía sostenible y una mayor sensación de saciedad, ya que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Coma este tipo de alimentos
-Hecho granola casera porque usted tiene el control de la cantidad de azúcar que entra en ella (recuerde que el azúcar le proporciona un estallido de energía rápido pero lo deja sintiéndose agotado una vez quemado). En la mía, utilizo avena, semillas de lino, coco, nueces de Brasil o avellanas, mangos secos (sin azúcar), chips de plátano sin azúcar, albaricoques secos, a veces chips amargos de chocolate dulce, y luego endulzo esto con miel o fructosa (compro esto en Coles). Puedes comer esto solo o con leche de almendras, la leche normal me duele el estómago.
– Jugos verdes caseros, use col rizada, espirulina, pepino, piña y manzana verde. Esto debería hacerte sentir rejuvenecido.
-Trate de agua con limón. Muy satisfactorio
– Tostada de trigo integral con una rebanada de queso.
-Yoghurt al 2% o sin grasa con cardamomo. El cardamomo es una especia valorada por su capacidad para aumentar la energía y promover el flujo sanguíneo al expandir los vasos sanguíneos pequeños.
