¿Qué tipo de alimentos o líquidos pueden deshidratarte?

1. Café

El café (y el té con cafeína) es un diurético (lo hace orinar más intermitentemente) y la cafeína aumenta la deshidratación. Esto se puede ver cuando la ingesta de cafeína supera los 500 miligramos por día o cinco tazas de café. Entonces, si toma café con más de dos tazas, beba más agua para evitar la deshidratación.

2. Alcohol

El alcohol también es un diurético natural e insta a usar el baño una y otra vez. Después de consumir alcohol por la noche, terminas deshidratado, lo que causa dolor de cabeza al día siguiente. El alcohol consume agua de las células y es responsable de la pérdida de energía.

3. Espárragos (y otras verduras)

Aminoácido presente en vegetales llamado asparagina y tiene efectos diuréticos. Los espárragos transforman el olor de la orina y se deshacen en deshidratación. Comer espárragos con otras verduras no deshidrata su cuerpo ya que otros tienen agua como componente principal.

4. Ingesta alta en proteínas

Si está tomando una dieta alta en proteínas, puede terminar deshidratado por última vez si no consume más agua. El cuerpo necesita más agua para el metabolismo y compensa la pérdida de agua de las células.

5. Alimentos salados y bebidas azucaradas

Los alimentos salados aumentan la pérdida de líquidos en el cuerpo ya que se requiere agua para disminuir todo el sodio extra presente de forma natural en la sal. Una bebida azucarada puede parecer refrescante al comenzar. Sin embargo, las bebidas con alto contenido de azúcar pueden exceder la pérdida de agua y producir deshidratación.