Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de relajar el cuerpo y la mente. Además, el ejercicio mejorará tu estado de ánimo. Comer una dieta regular y bien balanceada lo ayudará a sentirse mejor en general. También puede ayudar a controlar su estado de ánimo. Sus comidas deben estar llenas de verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras [1] para obtener energía. Y no te saltes ninguno. No es bueno para ti y puede ponerte de mal humor, lo que de hecho puede aumentar tu estrés.
Debe reservar tiempo para las cosas que disfruta. Intenta hacer algo todos los días que te haga sentir bien y te ayudará a aliviar el estrés. No tiene que ser una tonelada de tiempo, incluso 15 a 20 minutos servirán. Pasatiempos relajantes incluyen cosas como:
- Leyendo
- Tejido de punto
- Hacer un proyecto de arte
- Jugando golf
- Viendo una película
- Haciendo rompecabezas
- Jugando a las cartas y juegos de mesa
Si las cosas te molestan, hablar sobre ellas puede ayudarte a reducir el estrés. Puede hablar con familiares, amigos, un clérigo de confianza, su médico o un terapeuta.
Y también puedes hablar contigo mismo. Se llama diálogo interno y todos lo hacemos. Pero para que el diálogo interno ayude a reducir el estrés, debes asegurarte de que sea positivo y no negativo.
espero que ayude
Notas a pie de página
¿Qué significa tener sueños ansiosos y estresantes cada vez que duermo?
¿Cómo el cuerpo produce grasa bajo estrés?
¿Cuáles son las causas del estrés para la mayoría de las personas?
¿Cuáles son los efectos del estrés en la memoria?
¿Es normal sentirse somnoliento, enfermo y cansado bajo estrés?
[1] Rishikesh Yog Sansthan
