Las complicaciones diarias causan acumulación que conduce a ansiedad o preocupación. Ambos aumentan los niveles de cortisol que aumentan la sensación de estrés.
Lidiando con eso:
Bebe agua, abundante
Haga ejercicio dando un paseo de 20 a 30 minutos
Haga un cronograma para hacer su trabajo
Respira sobre lo que te frustra o te estresa
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Doble hacia abajo en su carga de trabajo. Haz las cosas dos a la vez. Pide ayuda: un signo de fortaleza, no debilidad.
Planee con anticipación y trabaje por delante: si tiene una semana ocupada en particular y usted lo sabe, complete un trabajo que debe hacerse la semana anterior para que tenga menos en su plato O disfrute del tiempo libre antes de esa hora ocupada y asegúrese de planificar las actividades de desestresante para cuando ese tiempo ocupado haya terminado