¿Cuáles son las mejores formas de reducir el estrés laboral común?

Pensé que estaba teniendo un ataque al corazón.

Y tal vez una úlcera.

Cuando todo eso fue descartado, pensamos que eran alergias a los alimentos.

Combinado con mal sueño y estrés. Mucho estrés

Fue eso y más.

Esto fue hace unos 9 años.

La vida fue genial.

Mi vida familiar fue maravillosa. Un matrimonio súper fuerte y una familia maravillosa y en crecimiento.

Pero a pesar de que el trabajo era aparentemente genial, me estaba causando un estrés abrumador.

Lo que condujo a una mala dieta.

Y la falta de sueño, dolor de espalda y dolor de estómago …

Fue entonces cuando decidí cambiar las cosas de una manera muy grande.

Cambié a un estilo de vida de dieta Paleo, y me ayudó.

Me comprometí con 8 horas de sueño. Ayudado.

Y decidí que ya no sería controlado por mis clientes y mi trabajo.

Era el momento de vivir una vida de libertad. En mis términos.

9 años después, estoy súper feliz.

Tuvimos algunos más (increíbles) niños.

Movido a un clima más cálido.

Expandí mi negocio y crecí cada año.

Menos estrés. Mas libertad. Creciente.

¿Hubo una bala mágica?

No. Pero había al menos 25 de ellos.

En resumen: probé y cambié y no me rendí.

Hice una lista de las 25 cosas que más me han ayudado a ser productivo, menos estresado y creciendo aquí: https://lnkd.in/eK2QJNn .

¡Espero que te ayuden tanto como me han ayudado!

En esta loca carrera por el éxito, los niveles de estrés han sido significativos. Trabajando en el marketing y el espacio digital, hay un estrés constante. El estrés para cumplir con la fecha límite, el estrés para complacer al cliente, equilibrar la vida profesional y personal y cientos de otras razones para el estrés se avecina constantemente. Pero después de luchar con el estrés laboral durante un par de años, he desarrollado un par de tácticas que me han funcionado bien.

Leer ha ayudado bastante, leer un libro que no está ni remotamente relacionado con mi trabajo me da la oportunidad de escapar en otro mundo. Los thrillers son los mejores, son rápidos y llenos de sorpresas.

Aparte de leer, me aseguro de hacer ejercicio. La actividad física me quita la mente del estrés mental. Solo correr o correr durante una hora ayuda mucho.

Estas son tácticas que no se pueden usar en la oficina, donde los niveles de estrés son altos. Honestamente, no hay mucho que puedas hacer en una oficina para romper el estrés. Por lo general, tomo una respiración profunda y trato de desconectarme de la situación por un segundo.

Espero que esto haya ayudado.

Planifica tu día. Priorizar la carga de trabajo. Divida las grandes tareas en trozos manejables. No participe en la política de la oficina / lugar de trabajo. Básicamente, haz tu trabajo, hazlo bien y luego deja el trabajo y vete a casa. Deje el trabajo durante el almuerzo, incluso si tiene que salir, etc. Estas son solo algunas cosas.

Por supuesto, lo anterior es la simplificación de problemas comunes. Sería útil conocer la naturaleza del estrés al que se hace referencia.

Como médico general que se especializa en psiquiatría, estoy muy familiarizado con cómo el estrés en el trabajo puede afectar la salud y el bienestar de una persona. Algunos trabajos son más estresantes que otros, pero casi nunca encontrará un trabajo que no sea estresante en absoluto. Escribí una publicación de blog (más orientada a la comunidad médica) sobre cómo los médicos pueden manejar el estrés relacionado con el trabajo. Sin embargo, los consejos que incluí pueden ayudar a las personas en cualquier campo con la esperanza de encontrar más serenidad en sus vidas.

¿Alguna vez has pensado en ver a un hipnotizador? Un hipnotista llamado Richard Barker acaba de publicar un video que muestra cómo ayudó a alguien con un montón de estrés laboral. Puede ayudarte también.

Si el trabajo está causando estrés, entonces estaría buscando otro trabajo.

No hay forma de que realmente le pidas a tu empresa que reduzca tu carga de trabajo porque te está estresando, ¿verdad?

Esto, por supuesto, depende de la causa del estrés.